اوس تاسو کولای شئ چې د هر ډوډۍ لپاره سوشي ولرئ! اندیښنه مه کوئ، د هغو کسانو لپاره چې د کب نیولو څخه ډډه لري، دا سشي له میو، انارو او د توسکیلا سره جوړه شوې ده. د ماشومانو او لویانو لپاره په سمه توګه سمه ده، دا په زړه پورې ده چې یوځای شي او ډیر ښکلي او اغیزمن وي.
مګر فکر نه کوئ چې دوی د ناستې لپاره ښه دي. نه، دوی د صحتمند نمونو لپاره هم ډیر ښه دي. د انارو مکھن او نټلالا دا سشی د ډک ډک ډبلونه جوړوي، پداسې حال کې چې میوه یو ښه تازه تغذیه کوي، دا خورا مینه نه ده. برسیره پردې، دوی کولی شي په آسانۍ سره شپه جوړه کړي، په سهار کې مینځل کیږي، او د ډوډوس لپاره یې د کدووس لپاره) د ځان لپاره (په لپ ټاپ کې لپاسه.
که تاسو زموږ په څیر یو او د خوږ، خوندیتوب او اطمینان لرونکي ترکیبونو څخه خوند واخلئ، دا سشی ستاسو لپاره غوره دی. موږ د ناشوني درملنې دوه نسخې شاملې کړې، مګر د تخلیق ځان سره پیدا کولو لپاره خوشحاله یو. تاسو کولی شئ د مغز سپوږمۍ، میوه تنظیم کړئ یا د مختلفو غلو اضافه کولو هڅه وکړئ.
غواړئ شیان ډیر مزی جوړ کړئ؟ هغوی د چوپیو او د میوو د چټکو سره خدمت وکړئ (الندې شامل دي) او خوند واخلئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 2 بوروټ سایس توسکیلا) که تاسو وغواړی ټول غنم وکاروی
- دانا پیانوټ مکھن نسخه:
- 1 منځنۍ کچې کیلې
- د مڼو دوه مکړه
- 2 توربیری (درې میاشتنی)
- سټرابیری نټیلایلا نسخه:
- 2 سوریه (درې میاشتنۍ)
- د نټیلا 2 ټوپونه
- 1/4 کپ رائس کرسیزس
- د میوو کښته کول:
- 1/4 کپ سریبري جام
- د چټک اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
دانا پیانوټ مکھن:
- د توسټیلا په سطحه سطحه راوباسئ . د کچالو د بشپړ سطح په کچه په مساوي ډول د مڼی مکھن وغورځوئ.
- د توسکیلا په مرکز کې د پام وړ کیلې ترتیب کړئ. د کیلا په سر کې د توسکیلا د غاړې کنډول او د کیلې تر هغه پورې پورې تړل چې دوام لري. ډاډمن کړئ چې په ټینګ ډول ودرول شي. که تاسو د وخت څخه مخکې کار کوئ، نو دا په پلاستيکې لرګیو کې او په ریفورم کې ځای ځای په ځای کړئ.
- کله چې تاسو د خدمت لپاره چمتو یاست، د تیز تیز چای څخه کار واخلئ ترڅو د رول په انچ انچ کې وینځئ. تاسو باید د 6 څخه تر 7 پورې ضایع شی.
- دوی په یوه پلاټ کې فلیټ راوباسئ او هر یو یې د بلیک بیری یو ربع سره. خوند واخلئ!
سټرابیری نټیلا:
- د توسټیلا په سطحه سطحه راوباسئ. د توسکیلا د ټوله سطحې په کچه د نټیلا سوریه وغورځوئ.
- د توسټلا د ټولو سطحو په ترڅ کې د چای کرواسیس ویجاړ کړئ .
- د توقیلا مرکز ته درې میاشتنی سوریه واچوئ. د سوریې په سر کې د توسکیلا کنډک رول کړئ او تر هغه پورې چې د میوو تړل بند نه وي ساتل. بیا بیا، په ټینګ ډول د تاکید ډاډ ترلاسه کړئ. که تاسو د وخت څخه مخکې کار کوئ، نو دا په پلاستيکې لرګیو کې او په ریفورم کې ځای ځای په ځای کړئ.
- کله چې تاسو د خدمت لپاره چمتو یاست، د تیز تیز چای څخه کار واخلئ ترڅو د رول په انچ انچ کې وینځئ. تاسو باید د 6 څخه تر 7 پورې ضایع شی.
- په پلیټ کې یې واچوئ او خدمت وکړئ. د تفریح لپاره د بوټیسټونو کارول!
پوښل
- په مکررووی کې د سټرابیری جام او اوبه سره یو دقیقو لپاره، یا په یو کوچني چټک کې د اوبو د ډکولو تر وخته یوځای کړئ.
- د سوشی سره یوځای کولو لپاره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1807 |
| ټول ټیټ | 48 g |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3،779 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 299 ګ |
| غذایی فابریکه | 31 g |
| پروټین | 46 g |