طااهینی په یوه مصرف کی؟ که چیری تاسو په زړه پوری فکر کوۍ ، ګرمی چاسکی د فلفاف یا جریرو څخه کار اخیستی، بیا فکر وکړئ! دا ترکیب د ساده، غیر منظم سایټ پیسټ غوښتنه کوي کوم چې د چټکو اساس جوړوي، او دا د منځني ختیځ نورو منځني ترکیبونو کې زیاتوالی راولي. په واقعیت کې، تینی د ټولو ډولونو خواړو ته لوی بشپړتیا برابروي؛ که تاسو په خپل مصرف کې خوښ کړئ، ستونزې ښه دي تاسو به د هر کلی څخه د کلین چپس څخه د کارمل ساس څخه خوند واخلئ .
د کیلې او نیټې د شربت سره ګډ شوی، تینی د دې سکوایانو لپاره تودوخې نیت ورکوي، پداسې حال کې چې د میوو د خوږ توازن کوي. د ساده ساده تڼی وګورئ تاسو کولی شئ ومومئ، لکه د سوم خورا خوړو څخه چې یو څه جوړ شوی مګر سپینه هرما د تخم تخمونه لري.
ټپ: د ګرمې، د لمرې نرمۍ لپاره، د مخلوط کولو دمخه د کیلا غوټونه ضبط کړئ. یوازې د خونې د تودوخې کیالونه په لاس کې لري؟ که چیرې تاسو غواړئ په مخلوط کې یو څو کیلو بکسونه وخورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د شیدو 1 شیدو یا د سویا شیدو (یا ستاسو خوښې
- د شیدو وړیا شیدو بدیل )
- 1 منځنۍ کیانا، په غوړو کې کښینول (نږدې 3/4 کپ یا 120 ګرام)
- 1 ټوپون تنی (د غنمو تخم وڅښئ)، اخیستل شوي یا
- کور
- 1 ټوپون
- د تاریخ شربت (د سلان یا شات په نوم هم پیژندل شوی)
- د انګورو چک کول (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
په مخلوط کې شیدې، کیلا، تینی او د تاریخ شربت ځای په ځای کړئ. وروسته څو ځلې تکرار کړئ، بیا وروسته د 30 څخه تر 45 ثانیو پورې مخلوط کړئ، یا تر هغه چې ساده وي. که وغواړئ د ګوتو په وخت کې د شربو او خاورې سره یو شیشې او توکیو ته واچوئ. سمدستي خدمت وکړئ. خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 204 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 55 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 38 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 4 g |