دیناسور کلا ، چې د Tuscan Kale او Lacinato Kale په نوم هم یادیږی، زما د خوږ ډول ډول ډول دی. پاڼي اوږده او موټرې دي، د ساختماني ډبرې او غرمې شوي، لا تر اوسه د زړه له لامله، زړه راښکونکي سلال لپاره داوطلبۍ. د سلاد کټل په پای کې د ځاې پر ځای د کښت شوي پاڼو پاڼو هر کڅوړي او کرینټ ته د کڅوړې جامې. د ډناسور کیال ذائق د کالي کالي په څیر ترخې ندی، دا یو څه خوږ او ډیر زړور دی.
دا ځانګړی کلینډ سلیزه د سرو زرو سرو زرو او سرو زرو ممیزو څخه ډک دی. زرغون وزونه د ریښو په څیر خاوره ندي دوی یو ښه، ډیر زړه نازک ذائقه لري چې په نېغه د ډناسور کلی سره.
د سرو زرو مچان د لمر د نرمۍ پرته (د سلاد ساختماني جوړښت ته لږ لږ اراده شاملوي) (لکه څنګه چې موږ وچ شوي کرینبریزونه وموندل). د لبنان جامې په نیبو کې نیبو کې د ډیناسور کیلي فابریک پاڼو کې د تایید سره مرسته کوي. غوښین کښت او اضافی پروټین اضافه کړئ ترڅو د ډوډۍ یا ماښام ډوډی لپاره مناسب ډیزاین لپاره.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 ډنډونه د ډناسور کلا، ډډونه ایستل شوي، ټوټې شوې
- 3 منځنۍ سرو زرو چرګانو، کڅوړه او کابو نیم کیلو ګرامه کڅوړې
- نیم یې د سرو زرو ممیزو
- نیم یې غوږ وچاوه
- 3 لله غوړ
- د شونډې یو میلیون تازه تازه نیبو جوس
- ½ ټنه
- ټینی
- د شونډو تازه تازه انار پاڼې
- 1 - 1 غوړ اوبه
- ¼ کپ زیاتې زیتون غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخه پری تودوخه تر 400 F. د بیکنگ پاڼې کې د ایلومینیم ورق لوی غټ لیږد کړئ. چوغندر ځای په ځای کړئ او د ½ ټوټې ټوټې یې د ورق پاڼۍ ته واچوئ. د پخلی سپری سره په نرمه توګه سپا کړئ، کوټ ته ګورئ. د پوټکي یو بل اوږد پاڼه په کلک باندې واچوئ، کنډکونه په کلک ډول سره وخورئ، پاکټ د 40 - 45 دقیقو لپاره بنسټه تر هغه وخته چې چرګان د ډبرو رنګ داوطلب وي. د ورق پاکۍ څخه لرې کړئ او په کڅوړه کې یی په ښه توګه ځای پرځای کړئ.
- د کالی پاکول او هغه ډډ ډډونه لرې کړئ چی د پاڼو منځ ته راځی. پاڼې په لوی کڅوړه کې د پتلي سایتونو او ځایونو ته وویشئ.
- د خوراکي پروسس کونکي کې، د لینکس لوز څو ځلې د کانونو په وخت کې نبض کول. د نورو ډیزاین اجزاوو کې اضافه کړئ، په اسانۍ سره تسکین کول. د مالګې سره مرچ او مرچ ته چک.
- د غاړې نیمايي جامو اچول، په ټوټه شویو پاڼو کې د لاسونو سره د 1-2 دقیقو لپاره مساوي کړئ، تر هغه پورې چې پوره لیپت. اجازه راکړئ لږترلږه دقیقو لپاره د پاڼو پاڼو تشویق او داوطلبی کولو لپاره.
- کله چې چرګان ټک شوي وي، د ممیزو، غوښینو او پاتې پاتي کیدو سره کالی ته اضافه کړئ) یا لږ تر لږه، ستاسو خوند (. د اضافي مالګې او مرچ سره د کوټ او فصل لپاره ضایع کړئ.
- په څلورو تختو ویش او په چټکتیا سره خدمت وکړئ.
یادونې: تل ډاډ ترلاسه کړئ چې د کاري سطحې، برنامه، پین او وسایل د ګلوټ څخه پاک دي. تل د محصول لیبل ولولی. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 365 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 45 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 6 g |