طاینی - د ځمکی غصب هغه پیس کوی چی په ډیری وختونو کی په لمر او یا هم د فلافیل کنډک په جریان کی پیژندل کیږی - همدا اوس اوس یو رینجرس لری. دا ځکه چې دا د سپیری لرونکو لوښو څخه د خوږو بډو شویو شیانو څخه په هرڅه کې د حیرانتیا پلوه جریان لرونکي جزوونکی، لکه د منځنۍ ختیځ غذايي ماهر ماینتا سکټور د سالم چاکلیټ چپ طایني کوکيزونو په څیر د هرڅه لپاره.
لارښوونې: د جوس اندازه ډیره کړئ چې له خپلې نیبو څخه ترلاسه کوئ، په دې برخه کې یې د ډزو کولو هڅه وکړئ پداسې حال کې چې په پام کې ونیسئ له خام سره فشار وکړئ مخکې له دې چې تاسو یې وخورئ او وخورئ. د پتې رنګ شوي لیمان چې د دوی د اندازې لپاره درانه احساس کوي د جوس تر ټولو زیات جوس تولیدوي.
دا ډوډۍ جوړه کړئ: د کرکوپو رامومین لیټیو، سلواک پارکوز، او روميانو یو سلاد یوځای کړئ او د Tahini Caper جامې سره راټول کړئ. تیار کړئ او لږترلږه پاک کړئ او د دې خورا ساده ساده لرونکي چرګان، جوار، او شنه لوبیا پاڼې سره د خدمت کولو لپاره کار وکړئ.
چیرته چې طااهره واخلئ: منځنی ختیځ بازارونه، د ځانګړتیاوو پیرودونکي، د سینسر سپرټارټونه، او د روغتیایي توکو ذخیره کول د تینی لپاره ښه سرچینې دي. که تاسو په سیمه ایزه توګه ونه موندلای شئ، تاسو کولی شئ د سوم ډوډۍ څخه آنلاین ونیسئ، کوم چې د ایتوپیا سپینې هرما د تخمونو په تڼیو کې کارول کیږي. (د جوزیر تصدیق شوی، د پسر تینی د پیرودونکو مشهور شیانو غوره کول د ایتین ادمون، مائیکل سولوف او الون شای په ترتیب سره بار بارونټ، زویه او شایه کې خدمت کوي. د دوی رستوران کیدای شي کوچنی نه وي، مګر دوی کولی شي د کیفیت تڼۍ لپاره ډاډ ترلاسه کړي!)
که تاسو په نیویارک ښار کې ژوند کوئ (یا د لیدلو په حال کې شئ)، په Seed + Mill، په چیسسه مارکيټ کې د آرشیسي halva او تخنیکي جوړښت کې یو بندیز جوړ کړئ. (تاسو کولی شئ آنلاین ونیسئ، مګر تاسو باید لږترلږه $ 30 ارزښت تولید کړئ.) د تخم + مل تولیدات د بدز یا د متحده ایاالتو کانسر څار لخوا تصدیق شوي، پدې اړه چې ایا دوی په اسراییل کې یا په نیویارک کې په ساحه کې یاست. تاسو کولی شئ خپل ځان پخپله منځنۍ ختیځ غذا ماهر سعاد فایډ له دې ترکیب سره جوړ کړئ .
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 کپ ټینی
- د چرګانو دوه ډوله جوس (تازه تازه نوبتی، د لیمو له لاری)
- د چرګانو کپسونه (په ټیټ ډول کټ)
- د چرګانو د کڅوړی برین
- د 2 نه تر 3 لله لرګین (مینځل شوي، ویجاړ شوي، او نرمه کندې)
- د چرګانو غیر منظم شوي وریج
- د 1-1 / 2 ټپیانو زاتر
- 1/4 د زیتون غوړ (اضافي کنوانسیون)
دا څنګه جوړ کړئ
.1 په منځنی کڅوړه کی، د ټونی او لیمن جوس سره یوځای کیدل. د کیپرونو، کیپر انګور، کټی لونسن، د وریجو سرګری، او زاتار، او بیا بیا شامل کړئ. ورو ورو د زیتون غوړ په داسې حال کې چې د وریځ ته ادامه ورکوي، تر هغه وخته چې مخلوط ویش او جذب شي.
2. د سلاد، وړو کبانو یا چرګانو، یا د غنمو کڅوړ خدمت وکړئ. زیرمه، په ریفورم کې پوښل، تر 2 ورځو پورې.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 178 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 83 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 4 g |