هلوا په منځنی ختیځ کی یو غوره پیښه ده. په دې نسخه کې د دوديزې نسخه د موټرو لپاره تخمونه تخمونه شامل دي. د قافله یا چای سره خدمت شوی، دا د خواړو بشپړ پایله ده. هلوا آسانه ده چې تاسو جوړ کړئ او ذوقونه تاسو لکه چې تاسو یې ټولې ورځې تیاری نیولی دی!
څه ته اړتیا لرئ
- 3 سیال تخمونه کموي
- 3/4 کپ ټینی
- 1/2 د کپ شکر
- 1/2 پیاله شات
- 1/4 کڅوړه داراني
- د چای 1/4 کڅوړه ټولسپیسس
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه مهارت کې، تودوخی د حرارت په اوږدو کې د منځنۍ تودوخه تر هغې پورې چې په روښانه توګه تیغ وي.
- کله چې وچ کړل شي، د غنمو تخمونه د خوړو پروسيسر ته په یو وخت کې یو کپ او مخلوط کړئ. تاهینی، شکر، شات، ټوټام او ټولیس او نبس اضافه کړئ تر څو چې مخلوط سره ټوټه وي او نږدې ډیری وي.
- د پارچه کاغذ یا پلاستيکي لرګیو سره د بیکار پینه او په مساوي توګه په پین کې تاو کړئ. تر هغه وخته چې پیاوړي وي چوکونو ته کښته کړئ او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 715 |
| ټول ټیټ | 49 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 19 ګ |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 52 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 63 g |
| غذایی فابریکه | 13 g |
| پروټین | 17 g |