مستند تیتانوټ نوډیل د میوه مکھن ځای پر ځای د اصلی اصلی کڅوړو سره جوړ شوي، او تاسو به توپیر وخورئ. دا ډوډۍ یو ذائقانه، مغز لرونکي چاس وړاندې کوي چې د سپړلو شویو وریجو نوډونو د شیلی چپچینې ساختماني سره ګډ شوی. د چرګ یا تودو انتخاب انتخاب کړئ، یا د انټرنېټ جوړ کړئ یا یوازې د انټرنېټ ساس سره .
د دې ډوډۍ کلي د پیل په وخت کې د نوډونو نه نرمولو ته اړتیا نلري - دوی اړتیا لري ترڅو د دې ګړندۍ بشپړه تکمیل ته ورسیږي وروسته وروسته په لرګو یا ګوټ کې. دا ډوډۍ په طبیعي توګه لوټین پاک دی (د سبزیانو / vegan نسخه د لینک لپاره الندې وګورئ).
څه ته اړتیا لرئ
- 8-12 oz. د وريجو نډلونه (ژبی - چوکۍ، د 2-4 کسانو لپاره کافی دی)
- اختیاري: له 1 څخه تر 1.5 پورې د کیوب شوي فرم توفو (یا دوه چرګان ورې، کوچنیو ټوټو ته وویشل شي)
- 3 ګوته. سویا ساس
- 3 شنه پیاز (ټوټه شوې)
- د 2-3 غوړو لوبغالي
- 1 tbsp.
- د غنمو تخمونه
- 1-3 ټنه. کنجد غوړي
- 1/2 غوړ تازه تیښه
- دوه میړه د سبزیجاتو غوړ (د سترګو تیریدو لپاره)
- د غوټی سټریټ سوډان:
- 3/4 کپ ګرمو اوبو
- 1 ټیټ.
- د لمر رنګ
- 1 جام وچاوی شوی غوڼی (ناڅاپه)
- 3 لله غوړ
- 1 tbsp. د سویا ساس (د ګلوټین پاک وړ غایبو لپاره د غنمو څخه سویا ساس ګټه واخلئ)
- 3-4 tbsp.
- خړور شکر (ذائق ته)
- 1/2 / 3/4 ټیپ. مرین مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
د سبزيجاتو / سبزيجاتو مونټرو نوډلز لپاره زما ليدنه وګورئ: د تاي پينټوت نوډس (ويګن / ګلوټ څخه خالي).
- کیوب شوی توفیو یا چرګ ځای (که چیری په یوه کڅوړه کی) د دری چټکی سویا سایټ سره یو ځای ځای کیږدی. کله چې تاسو نورو اجزاوو چمتو کول پداسې حال کې چې یوځای کیدلو سره یوځای کیږئ او یوځای کړئ.
- د انارو لندل بیا تر ګرمو اوبو پورې وخوځئ تر هغه چې حل شي. ستاسو د خوړو پروسیسر یا ګنډوونکي ته ورکړئ. نور ټول ساس اجزاء او نبض شامل کړئ. د خوږ او مصالحې لپاره د ټسټ ازموینه، که وغواړئ ډیر شکر یا مرچ / کینی شامل کړئ. یوې خواته شوی.
- د وریجو چای نوډونه نرم کړئ. یادونه: تاسو اوس هم دوی غواړئ چې ډوډۍ وخورئ او خورا خوندورۍ (د الینټینټ څخه ډډه وکړئ ). د پخلی کولو پروسی څخه د مخنیوی لپاره خړوب اوبه په ښه توګه پاک کړئ.
- په منځنۍ تودوخې تودوخه یو پوټک یا لوی تیریدل پین. د 1 څخه تر دوه ټوټې شونډې غوړ او تیریدل زیات کړئ، بیا د توف او چرګ اضافه کړئ. د اوږد مهاله ټوکرۍ او پخیدو لپاره تیریږی. د تودوخی څخه لرې او پاک کڅوړه ته لیږدول. یوې خواته شوی.
- Wok / pan بیرته راوړو ترڅو د 2 نه تر 3 پورې وړو تیلو تودوخی او اضافه کړئ. اوس نو نوډونه اضافه کړئ (تاسو به یې دوی واورئ ځکه چې دوی ګرم تېل وهي.) د دوو لوازمو څخه کار واخلئ او د لیږد کولو موبایل حرکت، یو دقیقی سټری فیری.
- د انګورو د سټریري چټک 1/3 څخه تر 1/2 پورې اضافه کړئ، سره د تلیف غوښینو یا چرګانو (که استعمال کړئ). د سپوږمکۍ په وخت کې د چرګانو ټول ویشل شوي وی.
- د لوبیا غوږونه اضافه کړئ او لږ څه د چټکیو اضافه کړئ. لکه څنګه چې تاسو ځئ د سترګو او چک چک ازموینه، تر هغه چې ډیر غوښتل شوي ذائق ترلاسه کړئ تر څو چې غوښتل شوي مزو ترلاسه شي. سترګو ته تر هغه وخته چې نوډیل نرم وي خو لاهم په خوندیتوب سره خوښ نه وي. که چیرته کافی نه وی یا ذائین وړ نه وي د کب د زیاتو زیاتو اضافو اضافه کړئ.
- د سسو غوړ د تندلۍ سره پورته سر بیره وروسته د سږو تخمونه وویشل شو. په شنه شنه پیاز او تازه تیاری باندې وویشئ. خوند واخلئ!
که تاسو د لیفورټ لیفورټ ولرئ: په دوه پوښونو پورې په پوښښ کڅوړی کې د مڼې د سټیټ هر ډول کفاره پاک کړئ؛ وروسته یې وخورئ. په یاد ولرئ چې د میوت چټک به په داسې حال کې ډډه وکړي چې دا ځای نیسي، مګر تاسو کولی شي په اسانۍ سره دا وخورئ. که تاسو غواړئ چې دا د سترګو سایټ په توګه وساتئ، یوازې د اوبو د کښت لپاره اضافه کړئ. د دې لپاره چې په یوه لامین ډوډۍ کې وټاکل شي، د 1/4 کپ ناریل شيدو اضافه کړئ. د غوټی ډوډۍ ډیری د چرګانو سایټ ، تازه یا تازه رګونو سره کار کوي، یا حتی د خام سبزی ترکارۍ سره د جامو رنګ کول.
همداشان دا د چرګانو چرګانو او تودو لپاره خورا ښه غذايي مواد جوړوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 677 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 17 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،008 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 66 ګ |
| غذایی فابریکه | 10 ګرامه |
| پروټین | 32 g |