د لوړ پوړ، د کندز مرکز او کندز داوطلبۍ کشف کړئ
د خنزیر په څیر، چیرته چې اوږه یې اوږه کیږي، کله چې موږ د غوښین د غاښونو غاښونو ته اشاره کوو موږ دا غوټ غږوو .
د غوښينو چاقو قيمتي کټۍ د غوښې يوه لويه برخه ده، او دا په دوو عمده فرعي ونو وېشل کيږي. یو له دوی څخه، د اوږدې مودې لپاره، موږ به دلته بحث وکړو. (بل یې د چال رول په نوم یادېږي.)
د غوښ د چرګ کندن کډی د پنځو ځانګړو عضلاتو څخه جوړ شوی دی، مګر معمولا یواځې درې یې د ریښو او سټو جوړولو لپاره کارول کیږي:
- لوړ پوړ
- د کندز مرکز
- د غاښونو داوطلبی
دوه ځله، کله ناکله د "کوچني خوړو غوښه" او "ناک" په نامه یادېږي، د نامتو "عضوي عضلاتو" کتګورۍ لاندې راځي، دا پدې مانا ده چې دوی د ځمکې د غوښي یا غوږ پرته بل څه د ښه لپاره ندي غوښه.
لوړ پوړ، د اوږد مرکز او اوږد داوطلبۍ چمتو کیدی شي او په بیلابیلو لارو ډک شي.
لوړ پوړ
لوړ پوړ (یا Infraspinatus ) عضلات په حقیقت کې د غوښې یو تن ټوټه ټوټه ده. یوازینۍ ستونزه دا ده چې دا د سخت کنډک نسج اوږد سیند لري چې د هغې لارې ټولې الرې پرمخ ځي.
ځینې وختونه به تاسو ته د بلډ سټیټ په نامه یو څه وینم چې دا په ساده ډول د پورتنۍ پورتنۍ عضلاتو په برخه کې د برخې ټوټې کولو لخوا رامینځته کیږي. تاسو به په پورته عکس کې د پوټونو په واسطه د ګروه چلولو د حق کرښه وګورئ. دا د بډای کولو لپاره د بڼو سټکونه جوړوي مګر د ګړندۍ لپاره مثالی نه.
د لوړ پوټکي د جوړولو بله بله لاره دا ده چې دا د اوسپنې د اوسپنې پوټکي جوړ کړي.
د دې کولو لپاره، یوه قشر ته اړتیا لري چې د لوړ پوټکي په اوږدو کې په اندازه سره ټوټه ټوټه کړي، د مرکز مرکز پورته پورته غوښه لرې کړي، بیا وروسته فلپ کړئ او هماغه ښکته خوا ته وکاروي. وروسته دا برخې د انفرادي لوړې لوړې حوزې کې کم شوي دي. دا په حقیقت کې ډیر داوطلبي دي، او ځکه چې دوی د سستي سختې سیند لرې کړي، تاسو کولی شئ د ګل په کک کې پخلی کړئ .
منځنۍ برخه، چې د هغې په واسطه د دې سخت سخت کنټرول پټه لري، معمولا د ځمکې چک جوړولو لپاره کارول کیږي .
د کندز مرکز
د کندز مرکز (یا د تیلیپس بریچii ) هم د اوږد زړه یا اوږد لاس هم ویل کیږي. دا یوه لویه عضله ده چې د ډبرو سکرو ګوتو په واسطه جلا شوې ده. د دې له منځه وړلو لپاره، د کندز مرکز باید په دوه برخو وېشل شي.
د دغو دوو برخو لویه برخه د اوږدې سر په نامه یاديږي، کولی شي ډیر یا کم شي ویجاړ شي او په غنمو کې یې د سټکونو یا ریښو په مینځ کې راټیټ کړي. په دې ورځو کې به تاسو د دوی د ونو په څیر وپیژني، دا د غوښین صنعت صنعت دی چې دوی یې په زړه پوري اپیل کولو کولو لپاره لاره ده، مګر په پخوانیو ورځو کې دوی د کندز سټکسونه، کندز مرکز سټکسونه، یا د لاس دستو په نوم یادول.
د اوږدې اوږدې مودې لپاره د اوږدې اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې لپاره د غاښونو غاښونه جوړوي. (دا هم کولی شي په سمه توگه ترسره شي چې د داوطلبۍ مالګې څخه کار واخلئ.)
د سویس ماشین د ډیری سختو غوښو د داوطلبۍ لپاره ډیزاین شوی، نو دا باید تاسو ته دا مفهوم درکړو چې د فرش سټکس داوطلبی نه دي) که څه هم دوی د غوښینې غوښه لري خو (. که تاسو هغوی ډک کړئ، ژر تر ژره یې وکړئ چې دوی نه ویریږي .
د کندز مرکز د سترګو یا فجیتا غوښه جوړولو لپاره یا هم د "ناشوني سټکس" په نامه کارول کیږي، کوم چې ممکن ممکن هغه شیان وي چې تاسو یې په ښه خونه کې لکه څنګه چې د Denny's په خدمت کې تمه کیدی شي.
د کندز مرکز کوچنۍ، ډیره اړینه برخه د پسې سر (یا کندر سر) په نامه یادېږي. دا ځینې وختونه د "کندز مرکز روټ"، یا کیوب شوی په توګه پلورل کیږي او د کیبوب یا غوږ غوښې لپاره کارول کیږي. د تل په څیر، د هر چا "ریست" بیارغولو څخه خبر وساتئ کوم چې کیدای شي د غوږ غوښه وپلوري.
کندز داوطلبۍ
د اوږدې اوږدې مودې (یا ټر لویه برخه ) کوچنۍ خو ډیره لږه لږه عضله ده. ټول شیان وزن، د غوړ، سیلوبرینین او نور بهر نسج له مینځلو وروسته له 8 نه تر 12 اونیو پورې وزن نلري. ځکه چې دا داوطلبی دی، دا ټول ټوله ریستورول کیدلای شي، تیتلی شوی او په ځمکه کې پخیږي، یا په منځګړیو کې کم شوی. تاسو کله کله کله د دې نومول شوي پټوټ کندز داوطلبانو یا وړو ټیټ میډلونه وګورئ.