د دې سکروبنډ شوي هګۍ جوړولو لپاره دا خورا اسانه اسانه او لذت ناشونې نسخه د رخصتۍ یا د ښوونځي په سهار کې په زړه پورې وخت خوندي ساتل دي. شپې مخکې یې جوړ کړئ، بیا یې په سهار کې راینځئ. د دې لپاره خورا خورا ځانګړي کولو لپاره، دوی د پف پیري پیړیو کې وساتئ، لکه څنګه چې په پف پیري پیړۍ کې مخکښ شوي هګۍ جوړ کړئ . مګر دوی پخپله خوږ دي، د سایج یا بیکیک سره او د تازه تازه میوو، قهوه او نارنج جوس سره خدمت کوي.
هر پسرلی، زما میړه او زه 12 12 هګۍ د دې ترکیب څخه کار اخلم ترڅو ماشومان د معياري ازموینې څخه دمخه ښوونځي ته خدمت وکړي. دا نسخه په ښکلا سره کار کوي او ماشومان ښه کار کوي!
دا نسخه د زړه پورې کولو لپاره خورا ښه ده. که تاسو وغواړئ دوه ځله په دوه جلا جلا casseroles کې جوړ کړئ، په پرتله په یو پین 24 هګیو اچولو هڅه وکړئ! په دې ترکیب کې خپل غوره پنیس استعمال کړئ؛ هاواره، سویس، یا ګوده به هم خوشحاله وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 12 هګۍ
- 1/2 پیړی درم کریم
- 2 Tbsp. مکھن
- 1 پیټ خاکی
- 1 کڅوړه کادردر پنیس
- 1/8 ټیټ.
- سپینه مرچ
- 1/2 ټوټه. مالګه
دا څنګه جوړ کړئ
.1 په یوه لوی کڅوړه کې د کریم سره هګۍ وخورئ.
2. په لوی مهارت کې مکھن د منځنۍ تودوخې په مینځ کې مینځل.
.3 هګۍ په سکیلټ کې واچوي او پخلی کړئ، تر هغه وخته پورې چې د هګۍ پواسطه خړوب شوي وي او یوازې یې تنظیم کړئ، مګر لاهم غوړ کول.
.4 د تودوخی څخه ډک وباسئ او په خټکی کښینول.
.5 د هګۍ شوي 12x7 "د شیشې د ډوډۍ ډوډۍ کې هګۍ وویشئ. د پنیر پواسطه وخورئ. په ټینګه پوښ کړئ او په شپه کې ریفورم کړئ.
.5 کله چې د خوړو لپاره چمتو وی، تندل د 350 درجو څخه مخکې.
د مرچ او مالګې سره د ډوډۍ ډوډۍ پاکول او د هګۍ اچول.
6. په نرمۍ سره پیل کړئ، وروسته له 20 څخه تر 30 دقیقو پورې ونیسئ یا تر هغه چې پنیر خوله شي او هګۍ ګرمې وي، لږ تر لږه 145 درجې F په فوري مطالعه کې ترمامیتر .
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 376 |
| ټول ټیټ | 32 g |
| تغذیه شوی غوښه | 17 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 384 ملی ګرام |
| سوډیم | 477 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 3 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 19 ګ |