دا د ټربرینګ شنه سست دي - د تازه یا منجمد شوي ککړ شوي آریرا، د مالګې ځینې سور، او د کج فصلونو پوره کولو سره بشپړ ککړ کیږي. که تاسو د کجون فصل کولو نه لرئ، یو موسم شوي مالګه او یا د موسمونو بل مخلوط استعمال کړئ.
که چیرې تاسو "غلا" یا تازه باغ باغیان شنه وپلورئ، نو دوی باید په ښه توګه واخیستل شي. هغوی په پاک ډنډ کې وساتئ، د سرد اوبو سره یې پوښ کړئ، او د پاڼو په راټولولو کې د هیڅ ډول فشار له مینځه وړلو سره یې دوی ته ژاړئ. د سیند لاندې نخښه او احساس کړئ. که تاسو د ډنډ په ښکته برخه کې احساسات احساس کړئ، تازه اوبه سره تکرار کړئ. کله چې تاسو د ډبرو په ښکته برخه کې احساس نه کوئ، ګرین پاک دي.
لومړی لاره یو ساده، مستقیمه لار ده چې د شنه او اوبد ککړو لپاره. زه غواړم چې د ګازو پخلی پیل وکړم، د مالګې سور او پیاز خړوب کړم، او زه وروسته بیا هم اضافه کړم. د نورو لپاره بدیل طریقه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 تر 2 پونډه ټانګري شنه
- د 1/2 څخه تر 1 د مالګې مالګې سور
- 1 1/2 ټوټې ټوټې ټوټې شوې (تازه یا منجمد)
- یو لوی پیاز (کټی)
- 1 د چرګانو ذخیره
- اختیاري: د کجونو فصل کول یا موسمي مالګه، ذائق کول
- د اړتیا په صورت کې د ډش خشک نمک
- اختیاري: د سره مرچ سره مرچ مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
د ټرکونو په ښه توګه وینځئ او په تنگو ټوټو کې یې پرې کړئ (یو ګولۍ سره یوځای کړئ او په بل اړخ کې ضرب کړئ).
د خوندور مالګې سره یوځای وساتئ، په لوی غالۍ اوسپنې کې یا لوی دره د چرګانو د ذخیره او په پوره پوښ کې د اوبو پوښ سره. ځینې کښت شوي آریرا زیات کړئ، منجمد یا تازه. یو کښت ته راوړئ، تودوخه ټیټ کړئ او یو ساعت خړوب کړئ.
د خوند کولو لپاره فصل کول شامل کړئ او د بل نیم ساعت لپاره پخپله ککړ کړئ یا تر هغه وخته پورې چې ستاسو خوند وټاکئ.
"زه د کوچني کجون فصل کولو، د اړتیا په صورت کې مالګه، پیاز (کټ تازه، کښت شوي وچه، یا پاؤډ). - E.Johnson
بدیل طریقه
لکه څنګه چې لارښوونه کولی شي د کالیري شنه خوله وخورئ.
لومړی، خړوب د مالګې پوستکي په لوګ کې تر هغه پورې چې دا کراره وي. د کاغذ تولیدو په واسطه پاکول او په ګوته کړئ. کچالو ته پیاز اضافه کړئ او تر هغه وخته چې په روښانه ډول نخښه شي. د ټربرګ ژوندی اضافه کړئ، په یو وخت کې یو څه، او د واټ په څیر نور اضافه کړئ. د چرګانو ذخیره او اوبه شامل کړئ. د 1/4 غوږو سپکاوی مرچیو مرچیو غلا او د تازه ځمکني تور مرچ 1/4 طیفون شامل کړئ.
20 دقیقو لپاره پوښ او پوښ کړئ. کچالو ته آریرا اضافه کړئ او د 45 دقیقو لپاره پخلی کول دوام ورکړئ. فصلونه اضافه کړئ، خوند واخلئ، او تر هغه وخته چې دوی وغواړي پخپله پخلنځي ته دوام ورکړئ.
د ګرینش خدمتونه د خټکي مالګې رسې سره او د ګرم مرچ چاسکو سره خدمت کوي.
لارښوونې او تغیرات
- د څښاک 1/2 1/2 د پخلی د اوبو سره د پخلی سره اوبو ته اضافه کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
کراک پوټ تور سترګو پښو او کولرډ ګرینس
د بیکن Drippings سره د وینونا ټرنپ ګرینس
مسخلی کالی او سرسری ګرین د سوزج سره
د حم شینکس سره د نری رنځ ګرینس
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 103 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 4 ملی ګرامه |
| سوډیم | 306 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 6 g |