هلته ناست دی، او بیا سټینګ دی. که تاسو هیڅکله حقیقي توکي نه لرئ، نو تاسو به د دې ځانګړي تایې سټیشن نسخه د خوښۍ سره مینه کېږه.
د چرګانو یا غوښي سټیټونه په ځانګړی تولیه کې مینځ ته شوي - مګر که تاسو د سبزیج نسخو سره لاړ نشي - بیا وروسته خټکی شوی او ګیر شوی یا په تشناب کې مینځل شوی. وروسته بیا د خوند اخستنې حساسیت لپاره د کور مونټ سټیس سره خدمت کیده.
سای د لوی ګوند خواړه جوړوي او ماشومان به یې مینه وکړي.
څه ته اړتیا لرئ
- د غوښې لپاره:
- د غوښينو غوښينو چرګانو او د چرګانو بې وزله ګوتې، کوچني، لرې ټوټې ټوټې کړئ
- د لرګي لرګي سکورونه
- د اچولو لپاره:
- 1/4 د پیسو مینځل
- لیوه ، تازه یا تازه
- 2
- میوه یا 1/4 پیاز، کم شوی
- 4 لله لرګین
- د 1 نه تر 2 تازه سرخ خیلو، ټوټه شوي، یا 1/2 کڅوړه د چای چایین مرچ لپاره، چک کول
- د ګوتو اندازه د ګلانګال یا اغوستل، په کمه ټوټه شوې
- 1/2 د غوږو سترګو
- د چټکو دوه مربع ځمکی
- دوه ټپونو ګیټس
- درې ټوټې
- تور سویا ساس (د اسیا د خوړو په پلورنځي کې شتون لري)
- درې ټوټې
- د کب ښوروا
- 6 چرګانو بوره شکر (تاسو ته دا اړتیا لرئ)
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- د چټک لپاره:
- د غوږونو کښته کول
دا څنګه جوړ کړئ
- د غذايي پروسس کونکي او يا هم په غولۍ کې د لبنان، قوس، چيلينګ، ګالګلان يا جنجال، تندريک، قطار، جيوه، سويا ساس، د مڇيو چټۍ، خړور شکر او غوړ په ځای کولو کې اچول وکړئ. ښه پروسې
- اچول ازموینه چک کړئ. تاسو باید خوږ، مساله او نمکۍ وخورئ. د سټیټ لپاره تر ټولو غوره مزه کول، پیاوړی ذائقان باید خوږ او خوند وي. د بورې د تنظیم کولو لپاره اضافي شینګره یا د کب ماڼۍ اضافي چرګ شامل کړئ) د مالګې ځای (. که تاسو غواړئ چې سپکیر وغواړئ تاسو کولی شئ د لا زیاتو چلیدو اضافه کړئ.
- غوښينو او چرګانو ته وړو ټوټو يا پښو کښينول - پتنر ښه دی. په یوه کڅوړه کې ځای ونیسئ او خړوب کړئ. په ښه توګه سره یوځای کیدل.
- لږترلږه دوه ساعته د غلا کولو لپاره، یا اوږد (اجازه تر 24 ساعتو پورې) اجازه ورکړئ.
- کله چې پخلی شي، د غوښې غوښه په سکارو کې. د سکوبر څخه تر 3/4 ډکه کړئ، د نیم نیم خالي خالي پریښودئ، ترڅو هغه کس چې "ګنډل" ولري په اسانۍ سره سایه وګرځوي.
- د سوری ګرځئ، د لومړي ځل لپاره چې تاسو یې د لیف څخه لږ لږ لیفور سره بدل کړئ ضایع کول. د غوښې د څومره کموالي سره تړاو لري، سایټ باید په 10 څخه تر 20 دقیقو پورې ترسره شي.
- د تای جیسمین چای او د ډوډۍ لپاره د تیلو دانوټ چټی سره خدمت وکړئ. د نورو ځانګړو مواردو لپاره، د تلیفون د نیک چای سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 788 |
| ټول ټیټ | 43 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 19 ګ |
| کولیسسترول | 209 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،979 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 30 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 69 ګ |