د هیروموموم ټیمونه د رنګ، اندازونو، او د ذائق پروفایلونو کې د سترګو کولو لړۍ کې راځي. تاسو کولی شئ دا ښکلی ترکیب لرونکي سلاد د لوی یا کوچني روميانو سره (یا دواړه!) سره جوړ کړئ - دا تفریح د دوبي د اوړي روميټومونو، د بکری پنیر کرسی ټانګ او د ارګلا مرچ کڅوړي ترمنځ.
Tip: که چیرې تاسو د هییروموم ټانګونه ونه موندل شي، بفسټیک یا چیری ټیمونه به په ښه توګه کار وکړي. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو روميان ریښتیا سمه او خوشبین دي.
خواړه واخلئ : خپل کروندګر د مارکيټ مینځ ته په خورا خوږه خوړونکی ډوډۍ بدل کړئ چې د پیکیک لپاره مناسبه ده. که چیرې تاسو غواړئ د ساړه سوپ، پیننی، او شیدې چای، سنګینیا یا سپینې شراب سره سالز خدمت وکړئ. ځینې تازه بګیټ یا سیاباټاټ واخلئ، د مټو او واټنټ پیسټو بسته راوړوئ ، او د خپلې خوښې ویګانې (زکچینی، پورابابلو مشرې، او سور غوټ مرچ غوره یاست) د سینڈوچ جوړولو لپاره غوره کړئ. د سټیټ ګاز، مڼې، او تريري سوپ سره جوړه شي . د مریخ لپاره، تازه تازه میوه وړاندیز کړئ، یا که تاسو فانسسي احساس کړئ، د فټس چاکلیټ-نارنج کپیکیکونه د چوغیو د تیښت سره .
څه ته اړتیا لرئ
- د سالار لپاره:
- د 2 پونډو هیروموموموموموموماتیم (لږترلږه دوه مختلف قسمونه)
- 5 ounces baby arugula
- 4 منډې
- چیرته
- د وییناګریټ لپاره:
- د پیسو 1/4 کپ د زیتون غوړ نور
- 2 پاڼي د بالامامیک سرکا
- د چرګانو 2 شاتګ
- 2 پاڼي تازه تیروي (مستندې کندې، د شاوخوا 16 پاڼو څخه)
دا څنګه جوړ کړئ
- لوی کچیان په 1/4 انچ ګوتو کې. حجم یا درې میاشتې چیری، انګور، یا نور کوچني وینې. ټیمونه د څلورو تختو په منځ کې ویشئ، هغوی ته چمتو کول چې په خپلو رنګونو کې برعکس ښکاره کړي.
- د روميانو هر پليټ د وړو ارګولو سره، چې د روميانو سرحد ته اړتيا لري ترڅو د تختو غاړې ته څېرمه کېښودل شي.
- وزر پنیر په سلګونو سلادونو ته وویشئ، د اګولو او روميانو په مینځ کې یې ټوټې کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د زیتون غوړ، بالامامیک سرګری، شات او خټکی سره یوځای کړئ. د وینګریټی سره هر سالون ډنډ، چې د 1 تر 1/1/1/1/1/1/1/1/1/1/1/1/1/1/1/1/1 سمدستي خدمت وکړئ. خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 190 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 25 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 3 g |