د مسعود غلا
د شیدو غوړونکی د ماشومانو لپاره خدمت کوي ترڅو زما د خوښې سبزيجات سبزيجات وي، ځکه چې دا د ماسش منظم منظم آلو په څیر خوند دی، مګر د ګلاب ګل دوی یوازې د ویټامین سي او فایبر ته ورکوي.تاسو کولی شئ د سترو بازارونو د تولید په برخه کې د بکس شویو، پری بوتلو غوړیو فلورونو له الرې د دې ترکیب سره وخت ونیسئ.
څه ته اړتیا لرئ
- یو لوی سر کڅوړی (یا 10 oz د غوښینو چرګانو فلور)
- 2 پونډه یویکون یوټروټ آتشونه، پرانیستل او په یو انچ کې ټوټه ټوټه شوه
- 3 لبنان لوشین، مینځل شوي (یا دوه Tbsp مایع شوي لہسن)
- 1 Tbsp. مکھن
- 1/4 کپ ټول شیدو
- د 1/4 پیټ ټوټه کریدر پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- په غټو، درنو سپسینونو کې د غوښتي فلورېټ او ډیز شوي آلو ځای ونیسئ. اوبه د دوه انچو په واسطه پوښ کړئ (اوبه باید د سبزیانو په پورته برخه کې په برتن کې تر دوو انچو پورې راشي).
- د شیدو راوړل او د 10 نه تر 15 دقیقی وخت ونیسئ تر څو چې سبزيجات د ګل کانګ په وخت کې پوښل شي.
- په یو کالر کې وچول.
- ساسین ته سبزيجات راولئ. پاتې اجزاء اضافه کړئ. د کچالو ماشین سره ماشین تر هغه وخته پورې چې مخلوط غوښتل شوی ثبات ته ورسیږي.
تودوخه خدمت وکړئ.
مینه کول د دغو نورو غوره ترکیبونو هڅه وکړئ لکه د چټک غلا کول، د بروکسل سیلابونه او لییکس د سپیلي ټوپۍ سره، ککړ شوي کاڼي او سنچاک سوپ، د زیتون د راټولو سره ککړ شوي قلفي او گاجرونه، سپینه لوبیا او د لمر وړ کڅوړه د محافظه شوي بروسلز سره خپره شوې وه، او سرسري سره د احتیاط او غصب شوي ګالاکونکی. تخم او شنه مرغرنۍ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 246 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 16 ملی ګرام |
| سوډیم | 130 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 41 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 10 ګرامه |