خراب شوي پوروبیلویلو مشران د سپړوری کوینو لپاره چې د Parmesan پنیس، ماشوم پالچ او پینیک سره جوړ شوي یو مناسب بیس جوړوي. د ماریار چټی په یوه کوچنۍ حوزه کې ځای پر ځای شوی، مشران یو زړه راښکونکی اشتپیک جوړوي؛ یو سلاد اضافه کړئ، او تاسو یو ښه، د رڼا ډوډۍ یا ډوډۍ چې دا په چټکه سره راځي.
لارښوونه : د دې کیفیت په غوره کولو کې د غوره کیفیت پنیر کاروئ. په وروستیو کې په تولید کې بیرته په درست ډول کارفینګوانو - ریګیوګا دقیقه ده، او که تاسو یې ونه موندل شي ښه ښه پوست. د پنیس غی دواړه پرسمیسان او پیروینو رومانو وړاندیز کوي؛ که تاسو د دوی په ساحه کې د کوش غالۍ په لټه کې نه شئ موندلی، نو تاسو کولی شئ د پرمختګ او لید څخه انالین وکولی شئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د مشروم لپاره:
- 6 لوی پوروبیلویلو مرغومې (پاک، تاکید شوي او وچ شوي وچې)
- 2 ټوپۍ نور د زیتون غوړ
- 1 ټوپک بالامامیک سرکا
- د Quinoa بھر کولو لپاره:
- 1 cup quinoa (وړل شوی)
- دوه د اوبو اوبه
- 1 ټوپون اضافه زیتون غوړ
- یو لوی تویه لرونکی لشین (چټکی، ټوټه شوی او نرمه کالی شوی)
- 1/4 د پیسو مینځل پیرمیسان پنیر (یا دسکروینو رومانو پنی)
- د 1/3 پیټ ټوټې موززارلا پنیس
- 2 منۍ د ماشوم پالیس (پیسې)
- د پیسو 1/4 کپ پکی (کټی)
- تازه ځمکه د تور مرچ د چک لپاره
- 1-1 / 2 کپ ماریار ساس (ټوکر یا کور)
- اختیاري: د خدمت لپاره اضافي کارمندان
دا څنګه جوړ کړئ
.1 تڼی تر 400 کیلومتره افشاء کړئ F. د ورق یا ټوکر کاغذ سره د رمټ شوي کڅوړه پاڼه وټاکئ. د بکس په پاڼه کې د کچالو کپس، ګیل خواو، ځای ونیسئ. ډګۍ د زیتون غوړ او بالامامیک سریک سره په مساوي توګه. محصوالت د 15 دقیقو څخه تر 20 دقيقو پورې په لومړنیو تیو کې وخورئ، یا تر هغه چې دوی د ځینې جوس جوس خوشې کولو او پیلولو پیل کوي. د تڼۍ څخه لرې کړئ او پریښودئ، مګر تڼۍ پریږده.
2.
پداسې حال کې چې مرغۍ پخېږي، کوینډو جوړې کړئ: quinoa او اوبه په منځنۍ سایسینډ کې ځای ونیسي او یو خولی ته راوړي. د تودوخه کمه کړئ او هغه وخت وخورئ تر څو چې اوبه جذب شي او کوینډو بې کفایته وي او ژباړه لرونکي وي (تاسو به د هرې غنمو شاوخوا یو ګوتو ګوټ وګورئ).
.3 Quinoa د تودوخی څخه لرې کړئ او د زیتون غوړ، لہسن، کارسایان، او موززریلا د کوینو په مینځ کې راوباسئ، تر هغه پورې چې پنیر په پښو پیل نشي. غوږ ته د ماشوم پالین اضافه کړئ او هغه وخت ونیسئ تر څو چې پاڼي واړول شي. په پنجشیر کې اوسیږي، او د تازه مرچ تور مرچ سره فصل.
.4 د مرغومۍ کیپونو ترمنځ د مساوي ډکولو تقسیم کړئ. غوړیو ته تشناب ته د 15 دقيقو لپاره، بیرته بیرته راستون کړئ تر هغه وخته چې تیریږي. په عین وخت کې، د چټکو تودوخه.
.5 د خدمت کولو لپاره، د هر پلیټ په مرکز کې د 1/4 پیالو میناروارا چاس چټک کړئ. د پخې شوي کښتۍ پوړکۍ سره. د پېرسیان پنیس د شیانو سره که وغواړئ. سمدستي خدمت وکړئ. خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 242 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 11 ملی ګرام |
| سوډیم | 371 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 7 g |