د ژمي په موسم کې د تودوخې لوبو لپاره د ټیټ کارب پاستا بدلولو لپاره غوره انتخاب دی. دا یو روښانه او اسانه بدیل دی، او دا د سپتیټي ساکش یا پاستا څخه ډیر چټک کوي. مخکې لاړ شئ او که د هغه څه څه چې تاسو په لاس کې لرئ د زکني بدیل کړئ.
دا مزی "پاستا" په اسانۍ سره د سپیرالسر یا جولیین سکر سره جوړ شوی. د اوړي موسمي ډبرې یوازې څو دقیقې وخت نیسي. دا ډک د مکھن او موسمی فصلونو سره سم ساده خدمت شوی دی، یا ستاسو د غوره سپتیټي سایټ او پټې شوي موزززارلا پنیس سره مینځ ته راغلی دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د 3 څخه تر 4 کوچنيو او منځنيو ژورو تودوخه په اوړي کې وي (يا زچچيني)
- د چرګانو 2 زیتون غوړ یا مکھن
- 4 چټکی پوټکی کچی
- دوه متره لبنان لشکر، فشار لري
- 1/4 د ګل کراره تازه پاریسین پنیس، او نور د خدمت لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- د سپیرالر کارولو کارول، په اوږده اوږدونو کې اسکواش ټوټې کړئ. په عین حال کې، د اسکواش په سر کې د جولین اینټر راوباسئ، د سپتیټيټي-ډنډونو جوړښتونه. تاسو کولی شئ د تولیدو وړ، پراخه نوډل لکه سلائسونه هم جوړ کړئ.
- د زیتون غوړ په یوه لوی ټوکر کې د منځنۍ تودوخې سره مینځ ته کړئ. د اسکواش ډوله او لشین زیات کړئ. کک، د څو دقیقو لپاره او یا تر لږه نرمیږي. د تلویزیون زیاتول او د 30 ثانیو لپاره د پخلی لپاره دوام کول 1 دقیقې پورې. نمک او مرچ د چک لپاره.
- Squirash د Parmesan پنیس سره وسوځئ او په چټکۍ سره د اضافي Parmesan پنیس سره فورا خدمت وکړئ.
د سپیرالیز زیکین او زرد سمر سکواش لپاره ډیر وړاندیزونه
- د بیکن کریم سوز: د کراکی تر وخته یو څو سایټ کښینئ. سیند د بیکین ګازو څو ټپونو کې د 2 للو ماینونو لرونکي لیلین سره د پیاوړو منلو اترو یا 1/4 کپ پیاز ساؤټ کړئ. 1 پیټ کریم کریم زیات کړئ او د 4 نه تر 5 دقیقو لپاره پخاطر ونیسئ، یا تر هغې چې کم او ټیټ شي. د Parmesan پنیس څلور ټوټې شامل کړئ. بیکون ټوټې کړئ او په چټک کې اضافه کړئ. د نږدې دقیقې لپاره سمبال، یا تر هغه چې پنیر پاتي شوی وي. د زکچینی یا ژیړ اسکواش نوډیل سره ټکان.
- د وریځ سره : کڅوړه 2 د منډی شوي لہسن کڅوړه په یوه سکیلټ کې د څلور میټره مکھن سره تر هغه چې نرمه وي. د سکبل لپاره دوه پونډه پاک او مایع شوي مایع اضافه کړئ او تر هغه وخته چې دوی ناپاک وي. شربت د یو لوټ شوي چمغۍ سره لرې کړئ او د کریم کریم 1 پیالو کریم او یو طیون یا دوه شیری شراب اضافه کړئ. د کمولو لپاره د 4 څخه تر 5 دقیقو لپاره ډډه وکړئ او ډډه وکړئ. شربت بیرته د چټکیو سره وویشئ او د زکچیني او یا د دوبي د سککاش پاپ ته خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 115 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 4 ملی ګرامه |
| سوډیم | 109 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 6 g |