د رینبو ټیټټ، په ډوډۍ کې د ډبرو بوټو او لیمو سره ذائق شوی، په تڼیو کې ټول ټک شوی دی. یوځل سرته رسیدلی، کبری په اسانۍ سره هډوکي خوشې کوي.
که څه هم ټول مایع د سر او پښې سره سم راځي، ستاسو د محلي کب مارکيټ به ستاسو لپاره کب نیسي او غصب کړي، یو پاک افتتاح پریږدي چیرې چې تاسو کولی شئ فصلونه، تازه جریبونه، او د لیمو سلسونه اضافه کړئ.
مخکې له دې چې پخپلو میلمنو کې خدمت وکړئ، په پخلنځي کې د کب نیولو په ځای، مچھلی ټول په میز کې وړاندې کړئ مخکې له دې چې تاسو یې ټوټې کولو ته اړ کړئ؛ دا یوازې د تشناب څخه ښه ښکاري ښکاري. که تاسو د ټراټیټ پروا نه یاست یا نه شو کولی، د ټول مایع نور ډولونه کیدای شي بدلی شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 د رینبوز ټراټ (نږدې 1 پونډه هر یو، اندازه شوی، ګوښه شوي، او پاک شوی)
- 2
- لمونځونه
- لمونځ (چک)
- د تیپسو دوه چرګانو مرچ (یا چک کول)
- د چرګو د لرګو پاؤر (یا چک کول)
- د چرګانو پیاز پوډر (یا چک کول)
- د آون ډیری زیان رسوونکی واښو
- سپک سپری
- پنچ
- پپریکا (مٺي هنگری)
- 1/2/1 د سپینو شراب
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې وزن د 475 ف. په پین کې فلیټ بیکیک ریکارډ داخل کړئ.
- د مځکي بهر او کور د سرد اوبو لاندې او د کاغذ تولیدو سره وچ وچ کړئ. د لیمونو یو له مینځه یووړئ لکه څنګه چې تاسو د تیز چاقو سره کولی شئ.
- په چټکتیا سره د کب ماڼۍ د مالګې ، لیمو مرچ ، د لرګیو پوډر، او پیاز پوډر سره وویشئ. د 2 څخه تر 3 سپیجونو ډک مواد د ټوتو په جیو کې د زیان رسوونکو واښو او د لیمو نیمايي سیسټم تعقیب کړئ.
- د پخلی د سپری سره د مچھلی ټوله پوستکی پاک کړئ. په تیار شوي پین کې ریکارډ په کیلو کې ځای ونیسي. د پوټکي او پورتنۍ برخې په اړه د پاتې ډیل سریابونه او د لیمو سلسونه وویشئ. د پوکرکا سره په نرمۍ سره وخورئ .
- د رین لاندې لاندې د کوټ کولو لپاره د پین پواسطه شراب وخورئ. د 25 څخه تر 30 دقیقو پورې کیږدئ، تر هغه چې مچھلی غوټی ناڅاپي وي او د انګړ سره یې غالۍ وي.
- ټول مچھلی په تڼی باندې حاضر کړئ ستاسو میلمنو ته د خدمت کولو دمخه وړاندې اعتراف وکړئ. غوښه او پوست باید په اسانۍ سره د غالۍ څخه جلا کړي.
- د خدمت کولو لپاره، د مچھلی فلټونه په ډیرې اندازې سره د پوپریکا سره سپک کړئ. ګیریشش د باقی نیبو سره، د چادرونو کښینول
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 412 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 149 ملی ګرامه |
| سوډیم | 220 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 53 ګ |