د تامین شیدو ( ټام کوه ) سره جوړ شوی د تیم ټیم سوپ د دې خورا ښکلي نسخه هڅه وکړئ. د ناریل شیدو دا یو څه نور موټی او ذائق ته ورکوي پداسې حال کې چې لاهم دا روغ ساتي. دا یو اسانه لارښود دی، او د پخلی کولو لپاره چټکه، مګر د تھائی رستوران کیفیت لکه ذوق.
د اسانې ټیم یوم سوپ ریستیک کولو لپاره د دې مرحله ګام عکس العمل لارښوونه وګورئ، او د ټیموم سوپ د احتمالي روغتیا ګټو په اړه ولولئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 4 څخه تر 6 پورې د چرګانو د څښاک چرګانو ذخیره
- 1 ډک
- لونګراس ، کان کیندل
- 3
- د کفیر لیم پاڼو یا 1 کڅوړو سره مینځل شوي ټیم زینه
- له 3 څخه تر 4 لابره
- لرګی ، مینه شوی
- د 1 څخه تر 2 سره رنګی رنګونه، نرمه مینځل شوي، یا د 1/2 څخه د 3/4 تغذیې وچ شوي خټکی چیلۍ بدل کړئ
- د زړه نازک تازه شایټیک غوړۍ، مینځل شوي
- 12 منځني خامچک، توپونه لیږدول شوي
- د 1 څخه تر 2 پورې د بروکولي فلوریټونه) یا ستاسو د خوښې نور شنه (
- لاسي چیری ټیمونه
- 1/2 کولی شي ښه کیفیت ولري
- د ناریل شیدو
- درې ټوټې
- د کب ښوروا
- 1 ټوپک تازه تازه شوی
- د لیمو شربت
- د 1/3 غوړ تازه مربع، په بشپړ ډول کټ شوی
- 1/2 د چاسکو شکر، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
- زیرمه په ژور خواړو کې واچوئ او یو خولی ته راوړوئ.
- د 1 نه تر 2 دقیقو لپاره لیونګوز او شاک شامل کړئ. که د تازه لیرو څخه کار واخلئ، د اضافي ذوب لپاره د لوړو پوټکي ټوټې اضافه کړئ.
- د ونو پاڼو، لرګیو، چیلیو او مغشو خونو شامل کړئ. په منځنۍ تودوخه تودوخه کم کړئ او له 1 نه تر 2 دقیقو پورې وخورئ.
- زیان، بروکولي او چیری ټیمات شامل کړئ . 3 - 4 دقیقو سمبال کړئ، یا تر هغې چې شربت ګلابي وي
- منځنۍ ټیټ حرارت تودوخه راکم کړئ او د ناریل شیدو، مچھلی چاس، او د جوس جوس اضافه کړئ. په ښه توګه سره یوځای کیدل او په نرمۍ سره تر ګرمو پورې وباړئ.
- سوپ د مالګې او مصالحې لپاره معاینه کړئ، د مالګې پهځای د مایعاتو اضافي چټی زیات کړئ، یا د زیاتو اړتیاوو په څیر چې نور یې اړتیا وي. که چیری ډیر خامه ولری، 1/2 د چایانو شین اضافه کړئ. که چیرې تاسو د خپل خوند لپاره ډیر مسایل یا که تاسو غواړئ دا کریمیر وټاکئ، نور ناریل شيدو اضافه کړئ. که چیری ډیر لوړیږی، د لیم جوس بله بل اضافه کړئ.
- د نوي کنډر سره په کڅو کې خدمت وکړۍ. د اضافي اضافې خوندیتوب لپاره، تاسو کولی شئ د تیلی مرچ چټی اضافه کړئ، یا د ذخیره شوي اخیستل شوي یا کورني نسخه: د نوم پاک مرچ چاس نسخه .
یادونه: د هغې په نظر کې نیولو سره د تایف شیف پخلیږي، د شیدو پاکول شیده د ناریل شيدو پرځای اضافه کیږي) دا اکثرا په تیلیلنډ کې قضیه (. دودیز ټیم یوم د ویاړ شوی شیدو سره، یا د شیدې پرته، پرته له دې دودیز ټیم یوم سوپ درس سره جوړ شوی .
بدلونونه
د ټیم یوم سوپ ډیری توپیرونه شتون لري لکه د تای شيان شتون لري. دلته ځینې مشهور نسخې دي:
- د سبزیجیک نسخه لپاره، د سبزیانو ټیم یوم سوپ درس وګورئ .
- که چیری تاسو د زیږون پرمهال چرګ غوره کړئ، د چرګانو بدیل غوږ ونیسئ، د کټ مټ ټوټې ټوټې ته د دې ټیم کهي (ټیم یووم سوپ سره د چرګ او ناریل شیدو سره ترکیب کړئ) .
- د نوډل نسخه لپاره، دا د توری چرګ نوډل سوپ نسخه وګورئ.
د Tom Yum Soup روغتیایی ګټو
سوپ ستاسو د مدافع سیسټم د پیاوړتیا لپاره هغه صحیح ده! د تای ټیم یوم سوپ اوس مهال د سرد او فلو ویروسونو سره د مبارزې او د حتی سرطان سره د مبارزې توان لري.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 393 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 17 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 19 ملی ګرام |
| سوډیم | 2،309 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 43 ګ |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 19 ګ |