د 10 څخه 10
لومړی ګام: په اسٹاک کې د سوپ پاټ اندازه کړئ
د ذخیره کولو ساکس ته د سوپ پاټ. کاپي حقیل ډارلین A. شمیډ، 01/18/10 لومړی پړاو: د 6 پیسو ښه خوږ د چرګانو ذخیره په سوپ برتن کې وټاکئ) SERVES 2-3 (. سبزيجات / Vegans: د سبزيجاتو سوپ يا ناسمه چرګانو ځاى بدلول.
د دې لارښود لپاره تاسو ته به هم اړتیا وي:
- 1 ډیری ډبرې ، یا منجمد شوي لیوبي (دوهم ګام وګورئ)
- 3-4 کیفرین د پاڼو پاڼو یا 1/2 ټیټ. ټیټ زیم زین
- 3-4 د لرګیو لبون، منحل شوي
- اختیاري: 2 ټنه. ګرده ګیټینګ (ښه که چیرې تاسو سردنه وي)
- 3 Tbsp. د مچیو چرګ یا 4 Tbsp. د سویا سایټ که چیری سبزیان
- 1 Tbsp. د تازه غوړ جوس
- یو نوی سرخ مرچ، یا 1/8 1/3 ټیسټ. وچ وچ شوی مرچ مرچ
- 12-16 شربت یا 1-2 پیټ نرم نرم توفعه
- سبزيجات: د مرغومۍ، چري روميټرو، بوک چايري، بروکولي انتخاب
- 1/2 کولی شی د خاکی غذایی مواد واخلی
- 1/2 کپ تازه نسل او / یا 1/2 کپ تازه تازه / کیلیټرو
- اختیاري: 1 ټیټ. خړوب شکر
د 02 څخه 10
دویمه مرحله: په چټکه توګه د تازه لامبو چمتو کول (یا د مخه چمتو شوي ځینې نور واخلئ)
د تازه تازه تیاری چمتو کول. کاپي حقیل ډارلین A. شمیډ، 01/18/10 د تازه لیمونډګاه چمتو کولو لپاره: هر هغه بهرنۍ پاڼې چې وچ او یا هم ډیری فایبر وي. بلب پرې کړئ او رد کړئ. اوس د ټیټ د 1/3 برخه ضربه کړئ. د ټیم یوم د دې نسخې لپاره، دا لیکه به نه خوري (دا عموما د تایلي مستند پخلی کې قضيه ده)، نو تاسو اړتیا نلرئ چې دا کمه اندازه ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه وي. د پورتنۍ تختې څخه هم کار واخلئ او د 4 انچ په اوږدوالی کې یې پرې کړئ.
خپل چمتو شوي لیوالتیا په ذخیره کې اضافه کړئ (د لوړو پوړو ټوټو په شمول، که د تازه لیرو کارولو څخه کار واخلئ)، او سوف ته یو فوق راوړو.03 د 10
درېیم ګام: د لیم پاڼو پاڼو اضافه کړئ
د کافیر د لیم پاڼو لرې کول. کاپي حقیل ډارلین A. شمیډ، 01/18/10 د 10 څخه 10
څلورم ګام: د تازه لرګیو اضافه کړئ
د تازه لرګیو برسیره. کاپي حقیل ډارلین A. شمیډ، 01/18/10
اختیاري: پدغه وخت کې تاسو کولی شئ د ګوتو اندازه د ګالګال یا ګوتو څخه، اضافه کړئ.د 05 څخه 10
پنځم ګام: د میوو ساس او لیم رس شامل کړئ
د مچھلی ساکس اضافه کول. کاپي حقیل ډارلین A. شمیډ، 01/18/10 سبزيجات / Vegans: فرعي څانګه 4 Tbsp. د سویا ساس (د ګلوټین پاک وړ غایبو لپاره د غنمو څخه سویا سایټ کارول).
د 06 څخه 10
شپږم ګام: د سره مرکه Red
د چلي سره. کاپي حقیل ډارلین A. شمیډ، 01/18/10 تاسو کولی شۍ چې د مرچۍ چټک کارول هم وکاروئ - یواځې ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د آسیا سور مرچ چاس دی. څومره چې تاسو غوره کوئ ډیر یا لږ څه اضافه کړئ.
د 10 څخه 10
څلورم ګام: سبزیجات زیات کړئ
د سبزیاتو زیاتوالی. کاپي حقیل ډارلین A. شمیډ، 01/18/10 دلته زه د 4-5 کښت شوي شایټیک مشریو، plus 1 + 1/2 کپ چیری ټیمونو، او تقریبا 2 پیټ بوک چاک زیاته کړه. نور سبزيجات چې د ټیم یوم سره ښه دي: بروکولي، د ماشوم جوار، او سور او شنه شنه مرچ. د خپلې خوښې ویګۍ سره تجربه کولو لپاره وړیا احساس وکړئ!
د 08 08
اتم ګام: د مریض علاوه (یا د سبزیانو / سبزیانو لاندی وګورئ)
د شیدو زیاتوالی کاپي حقیل ډارلین A. شمیډ، 01/18/10
سبزیان / Vegans: 1-2 پیال نرم نرم توفعه، د کیوبونو مینځل. د ترکیب په پای کې د توفیو اضافه کول، مخکې له دې چې د خوندیتوب ازموینه وشي، یا دا به جلا شي.د 09 څخه 10
ګام 9: د ناریل شیدې شامل کړئ (یا خراب شوي شیدې)
د ناریل شیدې زیاتوالی. کاپي حقیل ډارلین A. شمیډ، 01/18/10 Tip: هڅه وکړئ د خپل ټام یووم لپاره د کیفیت لرونکي ناریل شيدو (نه 'لات') استعمال کړئ. د ناریل شيدو کې غوړ یو ښه خوړونکی دی او په حقیقت کې ستاسو د زړه لپاره ښه دی. که تاسو د خپل روغتیا په اړه اندیښمن یاست، د عضوي ناریل شيدو پیرود، لکه څنګه چې دلته انځور شوی.
10 10
پنځم ګام: د تام یوم سوپ د چک چک او ازموینې!
د کور کورټ ټیم یوم سوپ چک او آزموینه !. کاپي حقیل ډارلین A. شمیډ، 01/18/10 سوپ لوری ته کڅوړی او د ډیری تیاری او کنډک چڼی سره د لوړ سړی سره.
Tidbit: ډاډ ترلاسه کړئ هغه میلمنو ته ووایاست کوم چې د تایټی خواړو لپاره نوي دي دوی نه لري چې د لبنان ټوټې یا د ونې پاڼې وخوري. د لومړي ځل لپاره زه ټیم یووم سوپ درلوده، ما په خپل کڅوړه کې نیمایي لیونیو ته مخه کړه مخکې له دې چې یو چا ته هک راکړم! خوشحاله !!