دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د سپیرالر یا ویزونکي تورین په برتن کې استعمال کړئ (که تاسو یو څوک نلرئ او تاسو خالص سوپ او سایټ خوښ کړئ، دا خورا ښه پانګه اچونه ده) ترڅو دا ښکلی، ساده خالص سبزیج سوپ جوړ کړي.
تاسو د دې پېښې د ترسره کولو لپاره سپیرالر ته اړتیا نلرئ، تاسو کولی شئ هغه هغه سبزیجات چې تاسو یې په لاس کې لرئ سره جوړ کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د میوو کچالو 6 مالوې لکه د خوږ کچالو، باقاعده کچالو (Idaho، ټول هدف، Yukon، سور، سپینه، او نور) د انټرنټ اسکواش، لوچیني، پیاز
- 8 cups کم سوډیم چرګ یا سبزیج ورور
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- نیم کپ کریم کریم (اختیاری)
دا څنګه جوړ کړئ
- په لوی لوښي کې سبزيجات او وروره سره ګډ کړئ. د لوړې تودوخې په وخت کښیني، تودوخه کمه کړئ او په جزیره توګه پوښل شي، تر هغه چې ټول سبزیان ډیر داوطلبی وي.
- د تاوان رسولو په کارولو سره، سوپ تر هغه وخته چې وچې وي، د مالګې او مرچ سره مینځل.
- که وغواړئ کریم کڅوړ کړئ، او په کڅوړو کې تودوخه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 272 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 22 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،090 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 44 ګ |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 8 g |