دا د خوږ او ساده غوږونو ترکیب د یکشنبی په ورځ د ډوډۍ لپاره خورا ښه دی. د ساده کیټ اپ کارولو لپاره د دې ډوډۍ پورته کولو لپاره وړیا احساس وکړئ، یا، که تاسو لږ وړتیا احساس کوئ، اختیاري ډکولو ته یې چمتو کړئ. د خوږ خواړه لپاره، د کور ماسشیدونکو کچالو ، مڼو او ګازو یا ستاسو د خوښې سبزيجاتو سره غوښه وخورئ.
یادونه : د 85 فیصدو د میوه لوبغالي ذایه ښه ده، مګر 90 فیصده ډیزاین به هم ښه وي. په ځانګړي ډول د غوټیوف پین یا په ریکه کې د غوښینو کڅوړه به د ځینې اضافي غوړ له مینځه وړلو کې مرسته وکړي. که تاسو نه لرئ، تاسو کولی شئ د رنګ شوي رمټ شوي بکس پاڼې یا 9 -13 -13-by-2-inch baking pan په اړه د وړو فارم بڼه جوړه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د اختیاري ښکلا / چوپړ لپاره:
- څلور ټوټې
- کیچپ
- 4 پاڼي میپل سرپ (یا شات)
- دوه ټوټې ټوټې ډیزون (یا ورته میوه)
- د چرګانو د ویسټیسیریر سایټ
- د خوړو لپاره:
- 2 پونډه د غوښي غوښه
- 2 لوی
- هګۍ (په چټکه سره وهل)
- 1/2 د شیدو شیدو
- 1 کپ ښه وچ
- ډوډۍ
- دوه ټوټې چرګان وچ شوي پیاز (یا 1/2 1/2 په نرمۍ سره تازه پیاز وچول شوي)
- 1 1/2 ټپونو
- د برگر فصل کول (یا د 1/4 طیفونو مالګې او 1/4 د چاکون مربع تور تور مرچ)
- 1/2 کپ کیچچ (د اضافي کولو لپاره نور، که وغواړئ)
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې وزن د 350 ف.
- 9-5-by-3-inch loaf pan د نټسټیک پخولو سره سپری کړئ او لرې کړئ.
- که چیرې د اختیاري پوښښ کارولو سره، په کوچني کڅوړه کې، د څلور چمچونو کیچپ، میپل شربت، سرسري او وریسشیریر سره ګډ کړئ تر څو چې ښه مخلوط شي. یوې خواته شوی.
- په یوه لوی کڅوړه کې، د ځمکې غوښه، هګۍ، شیدې، ډوډۍ، پیاز، فصل کول او 1/2 کپ کیچپ سره یوځای کړئ. تر هغه وخته چې مخلوط شوي مخلوط سره مخلوط کړئ او چمتو شوي کڅوړې ته وسوځوئ.
- د غوښې غوڅ کړئ یو ساعت او 10 دقیقو لپاره. په کلکه سره د اضافی غوړ او بیا وروسته د غوړ په اخته کیدو سره اختیاری کنډک مرکب یا د 4 کیلو ګرامو کچو سره. د 10 څخه تر 15 دقيقو اوږد مهاله.
د میتوداف تجاویز
- په غوټو کې د غوښې مخلوط سره تجربه. پداسې حال کې چې غوښین ښه ذائق ورکوي او یوځای ساتل کیږي، او د ځنګل د پوټکي یوه برخه به د جوزجان چمتو کول شامل کړي. د ځمکی ویالی به په یو لنده کی تغیر اضافه کړی، او د ځمکی چرګ یا ترکیه به یو څه فاس او کیلوری کم کړی.
- د غوښینې ډوډۍ ترټولو مخکې د تیار شوي بارباییو ساس سره چې د پای پای ته رسیدلو دمخه یې.
- د خټی وچو بڼو په ځای د غوټی ککړ یا نرم غوټکی استعمال کړئ.
- د ټوټې ټوټې یا ورق په واسطه نرمه کرښه، لکه د ګولۍ په څیر. یوازې د کاغذ یا ورق پایلې ونیسئ او غوښې له غوټۍ څخه لرې کړئ کله چې دا کار ترسره شي.
- غوښه د انفرادي مفکورو په کپ کې وخورئ. د هر مفین پیال لپاره د غوږو د مخلوط 1/4 پیټ استعمال کړئ.
- د غوږو مخلوط په انفرادي تیلو رامینکنونو کې وخورئ، او بیا د دوی د غوږونو د مناسب شکل لپاره د موټرو بیکیک پاڼه کې واوړئ.
- د بسترونو پر ځای، د غوښې مخلوط کې د کڅوړو کڅوړو څخه کار واخلئ.
- د غوښې څخه مخکې د پښو ټوټی سره د غوښینو ډوډۍ کېښودل، یا د غوړ مخلوط بیکن اضافه کړئ.
تاسو هم ورته غواړئ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 432 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 218 ملی ګرامه |
| سوډیم | 958 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 39 g |