د ساده سبزيجاتو سټریري ترکیب د آسیا د ذائقاتو لپاره د سیو ساس او سسو غوړ سره د لیمو الکترین سټیس کاروي. دا ترکیب د مرغومیو، بروکولي، ګلاب او ګازو د مخلوط غوښتنه کوي، مګر، د سبزيجاتو د سترګو ترکیبونو په څیر، یوازې د هر ډول سبزيجاتو په څیر به تاسو وکړئ. د نیبو داغ - د وریجې سبزیج شین وریجی سبزیان او ویګانی دی، د ټول کورنۍ لپاره بشپړ دی.
او له دې سره، د ساده چینايي سپینې یا نسوور چای په اړه د ساده وګی سپینې څښاک خدمت وکړئ د چین د رستورانت طرزالعمل طرزالعمل لپاره. دا د وریجو لپاره جذب کولو لپاره اضافي لیون-انګیرین-سویا ساس مخلوط وي. دا سټریري ترکیب ډیر څه جوړوي، له دې امله د پاتې کیدو پالن لري، یا خپلو ملګرو ته د روغ، تازه آسیایي خواړو لپاره بلنه ورکړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 چټکي سویا سایټ
- 1 ټوپۍ د غوړ غوړي
- 3 پاڼي تازه نیبو یا د لیم جوس
- 2 تیمونو تازه تازه نری رنګه الکترین
- 2 پاڼي د کانولا تېل، د زعفرانو غوړ، یا د تودوخه نور تودوخه غوړ
- 1 کالی کالی کالیفیلر
- 1 کالو کالی بروکولي
- 2 ګازونه (کم شوي کندې)
- یو کوچنی پیاز (کټی)
- 1 شنه شنه غوښه (ټوټه شوې)
- 1 د واورې مڼه
- د پیسو مینځل شوي غوړي
- 2 شنه پیاز (کټوال)
- اختیاري: 1/2 د مڼو لوبغالي
دا څنګه جوړ کړئ
- د سویا ساس سره، د ګوتو غوړ، د لیمو یا د جوا جوس سره یوځای، او په کڅوړه کې د انډر سره. یوې خواته شوی.
- په یوه لوی سکیلټ یا غوړ کې، د غوړ تودوخی او غوړ تودوخه کړئ، بروکولي، ګاز، پیاز او غوږ مرچ، د 1 څخه تر 2 دقیقو لپاره ډیر ځله.
- د واورې میوه، مغزتون، شنه پیاز، لوب لوبغالي (که چیرې کارول کیږي) او د سټیس مخلوط شامل کړئ، په ګډه سره یوځای کیدل ترڅو ښه تنظیم کړئ.
- د سبزيجاتو تر پښو پورې وخت ته دوام ورکړئ مګر لا تر اوسه کرکسي، بل 2 - 3 دقيقې.
- د ځینو نورو سپینو وريجو سره یوځای خدمت وکړئ د ټولو اضافي چاسکو سره.
لارښوونې او تغیرات
دا مهمه ده چې تاسو سبزيجات په ورته اندازو کې وخوري ترڅو ټول په ورته وخت کې پخلنځي. که تاسو غواړئ ستاسو ګلاب او بروکولي داوطلبۍ خوښ کړئ، تاسو کولی شئ د سټین کولو څخه مخکې ډډه وکړئ یا وخورئ - یواځې ډاډ ترلاسه کړئ چې د غوټۍ اضافه کولو دمخه د ټولو رطوبت لیرې کول.
که تاسو دا ہدایت ته اړتیا لرئ د ګلوټین څخه پاک وي، د سویا ساس د ګلوټین فری فریاری لپاره) یا د ګلوټین فری سویا سایټ بدیل لپاره، لکه برګګ مايع امینوس (لپاره لیږد کړئ . غواړئ چې ستاسو په سترګو کې وګرځئ؟ ځینې تغذیه اضافه کړئ) د لیون ګیټرینیا سویا ساس د توف لپاره غوره الره اچوي (، ټپپی، یا سیټینټ د دې لپاره یو بشپړ بشپړ خواړه جوړوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 124 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 578 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 4 g |