په دې خوند کڅوړه کې پټ جزوونکی د انټروټ اسکواش دی. پوپین، خړوبی ډبره، یا د پخی او غوړیو ژمی به هم کار وکړي.
اسکواش د دې کلاسي تیتاب کنډک ته ذائق او نمی اضافه کوي. که چیرې تاسو لږ خوږ کڅوړې خوښې کړئ، کنډک یې په ترکیب کې کم کړئ یا پری کړئ. وچ شوی او تازه کښت شوي بوبونه به د سپوږمۍ کښتۍ لپاره یو ښه اضافه کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کپ ډبره - د مڼی مرمی یا سپین پوستکی
- 1 کپ ټول موخې اوړه
- د چرګانو د کڅوړې سوډا
- 1 1/2 ټپونو بکس پاؤډ
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/4 د سپک سپوږمۍ شوره شیر، پیکل شوی
- 1 لوی هګۍ
- 1/2 / 3/4 کپ تیتلی
- د پیړو پخاطر ماسش د تورنوټ سکواش
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- د 8 انچ مربع بکس پین یا ژور خواړه پائی پلیټ مینځ ته کړئ یا دا د غیرسټیک پخلی سپری سره سپک کړئ. تفتیش حرارت ته 375 ف (190 C / ګاز 5).
- په مخلوط کڅوړه کې جوار، هټۍ، د بسته کولو سوډا، د پکاو کڅوړه، مالګه او نسویری شکر سره ګډ کړئ.
- په یوه بل کڅوړه کې، د هګۍ سره یوځای، 1/2 1/2 د تیتر ترکیب، د مچیو سکواش او د سبزیج غوړ.
- د وچو موادو سره د وچو موادو سره ګډ کړئ. تر هغه ځایه چې سمه سمه مخلوط نه وي، او که اړتیا وي نو ډیر تیتلی شی. بوټر به ګرم وي، مګر د لاس په واسطه اسانه شي.
- په تیار شوي بیکیک پین کې بیټرۍ وویشئ.
- د 25 څخه تر 30 دقیقو پورې کیږدئ، تر هغه چې په ښه ډول نخښه شوی وی.
- دا د ژمي او ژمی لپاره د خوندیو ډوډۍ ده. د لوبیا، شنه، سوپ، یا مرچ سره خدمت وکړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د زړو کڅوړو لپاره د کاسټ لوین سکیلټ څخه کار واخلئ. د وړې سبزیج غوړ یا بیکن راپیلنګ اضافه کړئ ترڅو د سکیلټ لاندې ښکته کڅوړې کړئ او د تشناب زیاتولو دمخه یې په توری کې تودوخه کړئ.
- د کدو کنډک: د ماسټید برټین ډبره د 1 پیالو کنډک کدو پاکی سره ځای پرځای کړئ.
نور ډیزاینونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 212 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 115 ملی ګرامه |
| سوډیم | 496 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 30 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 7 g |