د سبزيجاتو ډولونه

"زه د 5 درجې ویګانی یم - زه هغه څه نه خورم چې سایه تیریږي." - سمپسونه

خلک ډیری خواړه توکي اشاره کوي او پوښتنه کوي، ایا "تاسو دا خورئ؟" زما ځواب تل تل "ډاډ، زه هر څه چې غواړم وخورم." زه د ځانګړو شیانو نه خوند اخلم. کله چې تاسو غواړئ چې کوم ډول سبزیان غواړئ پریکړه وکړئ، د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې غواړئ یا شامل کړئ . تاسو اړتیا نلرئ چې په دغو کټګوریو کې ځای په ځای شي، مګر دوی پوهیږي چې ستاسو د لنډ مهالو او اوږد مهاله اهدافو په اړه فکر کولو کې مرسته کوي کله چې تاسو د سبزیجاتو غوښه یاست.

• د 01 01

  لچکدار / نیمه سبزیج

  تاسو باید سبزیجات ونه کړئ ترڅو د سبزیجاتو خواړه سره مینه وکړئ! "لچکریت" هغه اصطلاح دی چې په دې وروستیو کې ورته اشاره شوی ترڅو هغه کسان تشریح کړي چې ډیری یې د سبزیجاتو خواړه خوړلي مګر کله ناکله غوښه خوري.

• 02 of 07

  Pescatarian (همدا رنګه د Pescetarian Spelled)

  "pescatarian" کلمه کله ناکله د هغو کسانو تشریح کولو لپاره کارول کیږي چې د ټولو غوښې او حیواناتو غوښه خوړل د مچھلی استثنا سره. که څه هم دا کلمه معمولا نه کارول کیږي، زیاتره خلک د دې ډول خواړو درملنه کوي، معمولا د روغتیا دلایلو لپاره یا د سبزیجاتو غذايي موادو لپاره د پښو پواسطه.

• 03 of 07

  لیکٹیکو اووو - سبزیان

  کله چې ډیری خلک د سبزیجاتو په اړه فکر کوي، دوی د لیټیکو - اوو سبزیجاتو په اړه فکر کوي. هغه خلک چې غوښه نه لري، غوښه، چرګان، مچھلی، شیلفش یا د هر ډول ډول حیواناتو غوښه، مګر د هګۍ غوښه وخوري او د لبنياتو محصولات د لیټیکو - ovo سبزیجینټونه ("لیټکو" له لاتینې څخه د شيدو لپاره راځي، او "هګۍ" ). لیټو-سبزیجار د سبزیجاتو یو ډول تشریح کولو لپاره کارول کیږي کوم چې هګۍ نه خوري مګر د شیدو تولیدات خوري. Ovo-سبزیج هغه خلکو ته اشاره کوي کوم چې د غوښې یا لبنياتو محصولات نه خوري خو هګۍ خوري. د لیټسو او د سبزیجاتو سبزیجات، دا یو سبزیج دی چې دواړه هګۍ او لبنيات تولیدوي، د سبزیانو تر ټولو عام ډول دی.

• 04 of 07

  Vegan

  Vegans هيڅ ډول غوښه نه خوري او د هګۍ، لبنياتو توليدات، يا پروسس شوی خواړه نه اخلي چې د دې يا د جېلينټ په څېر د څارويو له خوا اخيستل شوي اجزاوو (لکه د سبزيجاتو څخه چې معمولا د شيدو توليدات او هګۍ) خوري. ډیری ویګان هم د هغو خواړو خوړلو څخه ډډه کوي کوم چې د حيواناتو تولیداتو څخه کار اخیستل کیږي چې کیدای شي په بشپړ پروسې کې حیواني محصولات نه وي لکه لکه شکر او ځینې الکولي. دلته ځینې بحثونه شتون لري چې ایا د ځینې ځانګړي خواړه لکه شاتو، د ویګانو غذا کې ځای لري.

• 05 of 07

  Raw Vegan / Raw Food Diet

  د خام پرانستې خواړه د غیر پروسس شویو ویګانو خواړو څخه مشتمل دي چې د 115 F (46 C) څخه پورته شوي نه وي. "خام خواړه" باور لري چې د دې حرارت څخه پورته خواړه شوي خواړه د دوی د تغذیې ارزښت خورا مهم له لاسه ورکړی او بدن ته زیان رسوي.

• 06 د 07

  مکروبوبوټ

  macrobiotic غذا، چې د ځینې خواړه د صحتمند او شفاهي ځانګړتیاوو لپاره په کې شامل دي، د غیر پروسس شویو ویګانو خواړه لکه ټوله غله ، میوه او سبزيجات شامل دي، او ځینې وختونه د ماهيانو مصرف اجازه ورکوي. شکر او اصلاح شوي غوړونه له منځه ځي. شاید د میکرو بایټرو غذا خورا ډیر ځانګړتیا د آسیا سبزيجاتو، لکه دایکون، او سمندري سبزیانو لکه د واک او نورو سمندري سیسټمونو په اړه ټینګار کوي.

• 07 د 07

  څه ډول سبزیجاتو ته ځي؟

  که تاسو د خوړو د صحتمند خواړو د موندلو لیوالتیا لرئ خو لا تر اوسه یې هیڅ څوک نه دي جوړ کړي، زما د الرښوونو معاینه کول چې د سبزیجاتو د څنګه کولو لپاره.