آیا تاسو کولی شئ د ډوډۍ کارولو پرته د ګلوټین وړ سبزيجاتو او ویګ کڅوړه جوړه کړئ؟ یقینا کولی شي دا ترکیب د ډوډۍ په ځای د وریجو او بادام سره د ګلوټین وړ وړ سبزیجاتو منګولو لارښوونې دی، مګر د تیلو، مشریو او چرګانو په شمول د ټولو دودیزو توکو ډک اجزا سره.
غواړئ چې دا عصري کړئ؟ د وريجو په ځای کې وریجی د ټولو غنمو او ګلوټین پاک quinoa یا تجربه لپاره د دې ګلوټین پاکو انارو سره تجربه کړئ.
دا په سپیسروس کې د ګلوټین پاک وړ ویګ ډوډۍ ترکیب دی. که تاسو د شکرګاه کولو لپاره د ګلوټین پاک وړ ډک لارښود ته اړتیا لرئ چې سبزیج او ویګن هم دی، دا هڅه کول یو ښه دی. د Ener-G Foods Recipe تعقیب.
څه ته اړتیا لرئ
- د پیسو ډک پیاز
- 1 پیټري، کټ
- د پیالو 1 پاڼی، کالی شوی
- 1 4 اچونه کولی شي د میوو کښتۍ شي، وچ شي
- 1 کپ وريجی، ناباوره شوی
- د 3 ټبس ویګ مارجرین
- 2 cups د غنمو څخه خالي سبزیج ورور
- 1 نمک مالګه
- 3/4 ټیټ
- د چرګانو غوړول
- 1/2 / 1 غوټ شوي کښت شوي وچه بادام
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې پری تودوخه 350 درجې ته.
- په یو لوی مهارت کې، د سوټ پیاز، پوستکي، د پوستکي پاڼي، مشرې او وريجې د څو دقیقو لپاره په مارارین کې، ترهغه چې پیاز او تاکستان نرم دی او وریجی زرغون دی.
- د دوه - کوټیټ کیسلر یا بکس کولو پین په روښانه ډول تیریږي.
- د ګازو څخه پاکې سبزيجات، مالګې او د چرګانو د غوړولو په وخت کې.
- پوښښ او د 30 څخه تر 35 دقیقو لپاره کیږدئ، یا تر هغه وخته چې وریجو پخه شي او مایع جذب شي.
- د ګل رنګ سره ډک کړئ، بیا وروسته د کټ میوه شویو بادامو سره چټک کړئ.
- د سبزیان او ویګ د ډکولو الرښود لوټین پاک او غنمو څخه پاک دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 243 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 743 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 7 g |