دا آسانه، o-so-cheesy سبزيجات په سست ککر کې جوړ شوي، د بروکولي او ګلاب ګل سره او یا هم د سبزيجاتو سره سم تاسو غواړئ، پیاز، کریم سوپ، پنیر او کټیم پینمیټس سره مخلوط کړئ. دا د سبزیجاتو سبزيجاتو سره په اسانۍ سره د سبزیج شویو سبزیانو سره جوړیدل کیدی شي، په ساده توګه په یو کډوال کې ځای ونیسي او په دوی باندې اوبه وکاروي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 پیالو د سبزیج مخلوط مخلوط) یعنې بروکولی / کڅوړه (
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 1 کیدای شي (10 3/4 اونی) د مرغومې سوپ کنډک شوي کریم، منظم یا ټيټ چربی
- 1 جار (2 منډې)
- کټ کټینیوسس ، خړوب شوی
- دوه ټوټې ټوټې ټوټې شوې امریکایي پنیر (Velveeta یا ورته پنیر)
- مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- د پخلی کولو سپری سره سست ککر سپری کړئ.
- په سست سکر کې سبزيجات، سوپ، پوينټو، پیاز او پنیر سره ګډ کړئ.
- پوښښ او LOW په 4 نه تر 6 ساعتونو پورې.
- په یوه تازه تازه ځمکه کې تور مرچ یا فصل شوی مرچ، د خوند اخیستلو لپاره. د خدماتو وړاندې کولو مخکې ښه ځای ونیسئ.
د ساکرو سټیټ سیسټمونه او د پخلی کولو اساسات وګورئ.
ډیر ورو ورو کڅوړي
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 249 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 28 ملی ګرامه |
| سوډیم | 135 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 39 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 9 g |