څه ته اړتیا لرئ
- 2 ټنه
- د زیتون غوړ
- 1 منځنی پیاز، په ښه توګه کټ
- 1 میلیارډ ګازونه، پرانیستل شوي او مینځل شوي
- 1 میلیونه زچین، ناپیل شوي او مچل شوي
- د 2 ټیس کریري پوډر
- 3 1/2 د غوټیو څخه غوړ وړ، ټی سوډیم چرګ وروڼه
- 1/4 د ګل تازه تازه کڅوړه
دا څنګه جوړ کړئ
د سوپ برتن سټوز پیاز د 5 دقیقې لپاره، یا تر هغې چې نرمه وي. گاجر او ژکین اضافه کړئ، وروسته د خاورو پواسطه . د 1-2 دقیقو لپاره پیل کړئ. د چرګانو غوږ شامل کړئ د شیدو راوستل، بیا تودوخه کم کړئ او د 20 دقیقو لپاره سمبال کړئ، تر هغه چې سبزیان داوطلب وي. کټرې اکاډمي زیاته کړئ.
د سوپ لیږد یو مخلوط او مخلوط ته تر هغه وخته پورې چې په دوه بسته کې کار کوي.
6 خدمتونه جوړوي.
Per Serving: د کلورین 81، د غوټیو څخه 16 کیلوری ، ټول غوړ 1.8g (سایت 0.2g)، کولیسټرول 0mg، سوډیم 65mg، کاربوهایدریټ 13.4g، فایبر 4G، پروټین 2.8g
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 81 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 479 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 4 g |