دا دسمسمان ټونا سینڈوچ خپور شوی تازه ذائق دی. تاسو کولی شئ دا د ډز شوي سالم یا چرګ سره هم جوړ کړئ. دا د ښوونځي لپاره یا د کار لپاره د خوري بسته ډوډۍ لپاره غوره دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 12 oz کولی شي ټون وهي ، وریځل شي
- 1 سور یا نارنجي غوړ مرچ، کټ شوی
- 3 شنه شنه پیازونه، کم شوي کښت شوي
- 1 پیټ ټوټی پیرسسن پنیس
- 1/2 کپ میئونیز
- 2 Tbsp. غوړ کریم
- 2 Tbsp. ډجن سیرډ
- 1 Tbsp. د نیبو جوس
- 1 ټیټ. وچ شوی خنډونه
- مرچ مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
مخلوط تونا، غوږ مرچ، او منځنۍ کڅوړه کې شنه پیاز. په کوچنۍ کڅوړه کې، د ډبرو پنیر، میونیس، خولې کریم، سرسري، د لیمن جوس ، او د خنډ پاڼو او ښایسته څاه. د ټونا مخلوط او مخلوط کې اضافه کړئ. په ټینګه پوښ کړئ او دوه ورځې پورې ریفورم کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 296 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 48 ملی ګرامه |
| سوډیم | 561 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 21 g |