دا خورا ستونزمن کار دی چې دا پورکوپین میتبالونه بشپړ کړي ځکه چې وریجې د غوښې سره مخلوط شوي. د فشار ککر دا حل کوي؛ دا غوټۍ داوطلبۍ او رسسي دي. او ریکارډ یوازې څلور عناصر کاروي!
تاسو کولی شئ دا ترکیب نور پیچلی کړئ که تاسو غواړئ. ځینې ماین شوي لشین زیات کړئ، یا د بوټو لکه وچې مارجورم یا وچ وچه ایګګانګو اضافه کړئ.
غوښې او چټکي ډیر ګرم شوي وریجی په ډیره خوړو سره خدمت کوي. یا د ګرمې خواړه یا پالش شوي کچالو په وړو کې د آرامۍ، د شپې ډوډۍ لپاره خدمت وکړئ. د شین سلاد او ځینې شیان شامل کړئ د میسټ او ډوډۍ لپاره.
څه ته اړتیا لرئ
- 1-1 / 2 پونډه د لیان ځمکی غوښه
- 1/2 1/2 د غنمو اوږده اوږده وريجی
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/4 تسپنو مرچ
- 2 ټوپکونه مینځل شوي پیاز
- 1 (10 اچون) کولی شي د ریماټ سوپ ککړ شي
- 1/2 د اوبو اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې غوښه، وريجې، مالګه، مرچ، او پیاز شامل کړئ. په کوچنیو گیندونو کې د یو انچ د اندازې په اندازه شکل کړئ.
- د ټامټو سوپ او اوبه سره د فشار ککر کې ګډ کړئ او د ګډ ډبره سره ګډ کړئ. وروسته بیا د سټی تودوخه د نوری برخی څخه کار واخلئ یا د بریښنا بندولو څخه ډډه وکړئ.
- په نرمۍ سره د غوښونو غوټۍ د سوپ مخلوط ته اچوي. د فشار ککر پوښ په خوندي ډول بند کړئ، بیا لوړ فشار ته لاړئ او د 10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
- اجازه راکړئ چې د خپلې موافقې فشار پریږدي) طبیعي فشارونه (. د غوښې ترمامیتر سره معاینه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې غوښه 160 کیلوګرامه ده. که نه، د فشار فشار لوړ فشار ته د رسیدلو وروسته د 3 3 څخه تر 4 دقیقو لپاره پخلی کړئ. د تودو شویو تندل شویو نوډونو په اړه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 524 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 224 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 45 ګ |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 39 g |