زه په سایټ کې ډیر سټینګیز ترکیبونه لرم، او دا ټول بې رحمه او خوند دي. زما د شروع سره ... سلسله تاسو سره د ماښام ډوډۍ مرسته کوي چې تاسو یې په لاس کې لرئ. راځئ چې دوی د دې نوي لړۍ سره یوځای کړئ: ژر، چټک، ژر تر ژره!
که تاسو د ډوډۍ د جوړولو لپاره 45 دقیقې، 30 دقیقو یا 20 دقیقې (یا لږ) وي، دا اسانه ترکیبونه به د ژغورنې لپاره راشي. که چیرې تاسو یواځې 20 دقیقې مخکې مخکې غواړئ چې وخورئ، ژر تر ژره لارښوونه غوره کړئ.
د ډوډۍ ډوډۍ ډوډۍ لپاره، د 30 دقیقو ریکارډ واخلئ! تاسو دا نظر ترلاسه کوئ
د دې آسان ترکیبونو څخه خوند واخلئ او په پخلنځي کې حتی نور وخت وساتئ!
چټک چټک غبرګون
د چرګانو سينې
- چټک: چرګ پیرمیسان
دا حیرانتیا او ناپوهانه لارښوونه 45 دقیقې وخت نیسي، پای ته ورسیږي. پداسې حال کې چې چرګ په تڼۍ کې دی، ځینې د اسپرګوس او د ډوډۍ ډوډۍ ځینې لشین ډوډۍ د بشپړ ډوډۍ ډوډۍ لپاره. - په چټکۍ سره ګری شوی چرګ برشچتا
د ډوډۍ پر ځاى د چرګ څخه کار واخلئ تر څو په لږ تر لږه 20 دقیقو کې یو چټکه او خوږه ډوډۍ چمتو کړئ. Yum.
پاستا
- ژر تر ژره: کریمي ټامتو پاستا
یوازې پنځه اجزاوې یو بډای او خوږ د پالې اصلي ډوډۍ جوړوي چې د بکس شوي شنه شنه سلاد او یو شیش سره بشپړ خدمت کیږي.
غوښه
- چټک: غوښین او کچالو تیریږي
زه له دې نسخه سره مینه لرم د وچو کچالو ترکیب چې د داوطلبۍ لرونکي پوټکي او سایټري چټۍ سره په اسانۍ سره ډیر ښه دی. - چټک: خواږه او خوند سټک سټری-فری
دا اسانه لارښوونه د یو پونډه د سټی ډډ په زړه پورې خواړو کې بدلوي. په دې اسانه لارښود کې د خپلې خوښې ویګانې کاروئ.
- چټکۍ: د فرانسي ایسوکواد سره مینځل
کله چې سټس د خونې د حرارت درجه کې ودریدله، په اسانۍ سره وخورئ، بیا یې ډک کړئ، د غوړ سره سر وخورئ او وخورئ!
ځمکی بیف
- سټیوټ : سټیوټپ سالسبری سټیک
پاک آرامۍ خواړه! دا خورا ښه تیاری د اسانه کولو لپاره اسانه دی او خورا زیاته او ډک دی. - چټک: د خوږ او غوړ ځمکې
زه په دې ساده لارښوونو کې د ذایقاتو او جوړښتونو سره مینه لرم. دا ستاسو لپاره هم ښه ده!
- چټک: Beef Spaghetti
دا یو ترکیب دی چې زما مور کله چې ما کوچنی و. دا عصري او بې باکه ده.
مچھلی
- چټک: د پالې چای شوي کښت شوي مچھلی رول - اپ
د مچھلی ټوټی د شیدو وريجو او د پالک مخلوط سره مینځ ته راځی، پاخه شوی، او د داوطلب کامل ته مائکروویډ شوی. - چټکونکی: د مچھلی فیلیټ ویراکوز
ویراسز هغه سایټ دی چې د روميانو، پیاز او شنه زینو سره جوړ شوي دي. دا ډیره خوږه میوه د مچیو په ډبرو کې خپره شوې ده. - ژر تر ژره : د بروکولي Slaw سره د کب ماڼۍ
په دې خورا ساده او لذیري ترکیب کې یو چټک چټک سپا مایع کبان دی.
سبزيجات
- چټک: د سپینوچ سره نری رنګه هګۍ
سپينچ د خرابي شويو هګيو څخه يوه خوږه اضافي اضافه ده، په تېره بيا کله چې تاسو پياز او لوز اضافه کړئ.