ما په دې آسانه مچھلی کیک ریکارډ کې خټک کارولی و، مګر د کوډ یا ورته عکسونو کارولو وړیا احساس کوم.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کڅوړه (له 12 څخه تر 16 پورې) منجمد شوي پالک ککړ شوی و
- 1 1/2 پونډه لردونه یا د کوډ فیلټونه
- مالګه او مرچ
- 1 کولی شي (10 3/4 اونی) د مرمیو سوپ کاند شوي کریم
- 1 د نرم نرم ډډونه
- 2 ټوپکونو مکھن مايع
دا څنګه جوړ کړئ
- د دوه - کوټی بیک بیک ډیک ډک کړئ. توره تشناب 375 درجې ته رسیږي.
- د ډوډۍ ډوډۍ په پای کې د پالیس بندول. د مچھلی د فیلونو سره لوړ. د مالګې او مرچ سره مچھلی وویشي. د مچھلی د پاڼو په اړه سوپ وویشئ.
- د خټکی سره سره د ډوډۍ ټوټې ټوټې کړئ تر څو چې په بشپړه توګه لیب شي. د سوپ پرت پرمهال.
- د 25 څخه تر 30 دقیقو پورې کیږدئ، تر هغه چې مچھلی په ځنګل سره په اسانۍ سره ګوزار کوي.
د مچھلی ورته میتودونه:
بډایډډاکاک د پیمیسن او د کښتو موادو سره
هډاکک د کریمیا کیکاب ساس سره
بډایډډاکی د شیشی د کښت پایپ سره
د اوړو وچ شوی هیډاک رییک
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 598 |
| ټول ټیټ | 36 g |
| تغذیه شوی غوښه | 22 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 197 ملی ګرامه |
| سوډیم | 740 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 25 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 44 ګ |