دا ډوډۍ شوي پرسمیسان چرګ د چای او کچالو سره لوی دی، یا یو کوچني مریر اضافه کوي او د سپیټټيټي سره د خوړو د خوړو لپاره کار کوي.
هم وګوره
د غوږو غوړ لرونکی چرګان
د پاروکو کرومونو سره د خوندور اوون فرید کریوری چکن
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 د کپ مارجرین یا مکھن
- 2 لابین لشین، مینه
- د چرګانو بې تنه سينه حصې
- 2/3 د پیسو مینځل شوی پاریسین پنیر
- 1 کپ ښه وچ ډوډۍ ټوټې
- 1/4 کپ کټ تازه تازه اکاډمۍ یا دوه چږو وچو، د مرغرو بڼۍ
- د چرګانو نمک 1
- 1/2 د چرګانو مرچ تور تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- په ټيټ تودوخه په یو سټینpan کې، د منرال شوي لہسن سره مکھن مینځل.
- د مچیو مخلوط، د ډوډۍ مڼو ، پاریسین پنیر، اکاډمۍ، مالګه او مرچ سره جوړه کړئ.
- مکھن د ډب چرګ ټوټی په خټکي مخلوط کې رول.
- په 9x13 انچ کې د بیکاک ډوډۍ کې ځای ونیسئ او په 350 درجې کې د 50 څخه تر 60 دقیقو وخت ونیسئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 2726 |
| ټول ټیټ | 159 g |
| تغذیه شوی غوښه | 44 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 62 ګ |
| کولیسسترول | 849 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،442 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 273 g |