څه ته اړتیا لرئ
- دوه کانالونه د جوس سره راټولې شوي روميان (28 منډې)
- 1 کپ نسووره شیر (پیکل شوی)
- 1 کولی شي / د منډو 6 کڅوړې
- د تیپسو 2 سرسري (وچ)
- د چرګانو نمک 1
- د غالۍ سوډا
- 3 غوټی ډوډۍ (تیغ شوی، سپینه، کیوب)
- 1/2 / میتره مکھن (خټک)
- اختیاري: د تازه اجماع سپراګانې
دا څنګه جوړ کړئ
- د 3-کوټی بیک بیک ډوډۍ خوشحاله کړئ. په یوه کڅوړه کې، ټیمونه، شین، پیټ، سرسري، سوډا، او مالګه سره ګډ کړئ.
- د ډوډۍ ډوډۍ کې د ډوډۍ کیوب ځای ونیسئ د خړوبیدونکي مکھن سره راوتل
- د ډوډۍ په پاسه د روميانو مخلوط کول.
- که وغواړئ د څلورو ساعتو لپاره ایجاد کړئ.
- په 375 فورمه کې د 35 تر 40 دقیقو لپاره کیږدئ، یا تر ګرمو او بولو پورې.
- د تازه اجماع سریاب سره ګرینش، که وغواړئ.
نور ټامتو تغذیه او اړوند
د توما رائس سوپ
Zesty Tomato Peanut Soup
د تازه توتوټ سوپ کاپي
سټیټ ټامټزونه
کراکپټ سټډ شوی ټومتوز
Tomato Pie II
حم او ټامتو پائی یا Quiche
ډک شوي توماتور د کارمیسن پنیس سره
ټامتو ویډډر بیک
ښایسته ټیمات
سکلپروپ شوي ټاترونه
د تاماتو تر منځ اوږد مهاله
Tomatoes Vinaigrette
ټیمات د پیسمیسان سره
ښایسته ټیمات
د سپينچ پوړ شوي ټوميټونه
ککړ شوي چیری ټامات
کیرول سالسا
شنه شنه او ټامتو کیسرول
ککړ شوي تومات د چای سره
ټامتو سینڈویچس
ټامتو زچینی فټیوکین
ټول بکاډیم ټیمات
ټامتو ګروي
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 224 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 24 ملی ګرام |
| سوډیم | 81 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |