دا لوبیا د پکنیک یا پخاطر لپاره د عمده ډوډۍ یا خواوو ډوډۍ په توګه استعمال کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 1 شنه مرچ، کټ شوی، یا د شنه او سور غوټی مرچ مخلوط
- 3 منځنۍ کانالان غواګانې او لوبیا، تقریبا 16 منډې
- 3/4 کپ نسووره شیر
- دوه میړه تیار شوی سرپرست
- دوه میړه د ورزشیشیر ساس
- 1/1/1 cup cup ketchup، یا د بربایجو سایټ کارول
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی سکیلټ کې د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې، خړوبه ځمکه د پیاز او شنه مرچ سره.
- پاتې اجزاء اضافه کړئ.
- پوښښ او د لوړ ساعتو لپاره د 3 ساعتو لپاره ډک کړئ، ځینې وختونه په کلکه غندل.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
لوب او د سوزج کیسلول
بیفای باربیکیو لوبیا
لوبیا او سپی سپی
لوب او لوبون
ټیکساس بین بیک
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 595 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 34 ملی ګرام |
| سوډیم | 475 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 100 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 22 ګ |
| پروټین | 36 g |