څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ پیکیک حلونه
- 1/4 پیټ مینځل شوی مکھن
- 1 ټوپون
- د مرچ پاوډر
- د چرګانو نمک 1
- د چرګو وچې خولې
- یو چاچون وچ شوی اوسیګون
- د چرګانو وچې تیمم
- 1/2 د چای پیاز پیاز پوډر
- 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
- د چای 1/4 طنون مرچ مرین مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- په سست ککر کې ټول اجزاء سره ګډ کړئ.
- 15 دقیقو لپاره په لوړه کچه پوښ او پوښ کړئ.
- لوړې کچې ته وګرځئ او پخلی ته دوام ورکړئ، پاک کړئ، او ځینې وختونه د 2 ساعتو لپاره ځړول. د مغز لرونکو شاتو لیږد په یوه بسته کې او په بشپړه توګه په بشپړه توګه وخورئ.
(د شیشې جارونو بکس کړئ او د وینځیو سره د رخصتیو لپاره ډالۍ کړئ)
دا پیکیک رییس کریسین لخوا ځړول شوی و
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 600 |
| ټول ټیټ | 62 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 33 ګ |
| کولیسسترول | 20 ملی ګرامه |
| سوډیم | 40 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 7 g |