مات شوي روميان د خوږ خواړو ډوډۍ دي، په تېره بيا کله چې باغونه تازه تازه روميان ډير زيات وي.
دا د روميانو سلسونه د پوستکي سره بستر شوي او پېرسمان پنیر شوي دي. لرې شوي روميان د Parmesan پنیس سره.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه منځنی روميان
- 1 ډوډۍ ډیزن سرسری (لکه څنګه چې اړتیا وي)
- مالګې خوله
- تور مرچ چک ته
- مځکه مرچ مرچ
- 3 چټکی مکھن (خټکی)
- 1/4 کپ
- د ډوډۍ میوه (ښه، وچ، او موسم شوي)
- 1/4 کپ پاریسین پنیر (grated)
دا څنګه جوړ کړئ
- نیمه نیمه برخه د ریښو سره کښت کړئ او لږ مالګه، مرچ، او د مرچ مرچ سره چک کړئ.
- د خړوبې مڼې، د ډوډۍ میوه، او پرسمیسان پنیر جوړ کړئ.
- د هرې بوماټ نیمایي برخه کې د چږو د مچیو مخلوط.
- تر هغه وخته چی د کرم برخی برخی شوی وی او ډډی یی وی او ټیمونه داوطلب وی.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 137 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 27 ملی ګرام |
| سوډیم | 269 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 3 g |