د ویګانو ریکیکوټ پنیس ته د ویګ مینیکوتی الرښود لپاره ګورئ؟ د دې سپر سوکاله ویګ مینیکوتی د تفیو "پنیر" ډکولو هڅه وکړئ. دوی ته مه وایی چې د دې مینیکټو نسخه ډک ندي ریکیکټیا او امکانات دوی به هیڅکله هم شک ونه کړي چې دا تودوخه دی ! دا مینیکوتی نسخه د سبزیجاتو او ویګانو دواړه دی.
همدارنګه وګورئ: د Vegan Ricotta پنیر بدیل ہدایت
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ مینیکټی
- 2 پونډه فاسده یا نرم توفعه، وچه وچه او ماسش شوې
- 2 لابین لشین، مینه
- 1/2/1 د سویا شیدو
- د غوړ دوه د زیتون غوړ
- د غوږو دوه ډوله جوس
- د شېبې شکر
- مالګې او مرچ په خوله کې
- 2 میړه تازه تازه کڅوړه
- 1 کالی کټی تازه پالچ (اختیاري)
- 4 پیټ سپتیټي سایټ
دا څنګه جوړ کړئ
- د پیکجونو لارښوونو مطابق د مینیکوتی چمتو کول. په آسانۍ سره د نوډونو وریځئ او غلا کړئ.
- تڼی له 350 درجو څخه تودوخه پری تودوخه کړئ.
- په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې، د ماسډین توفیو، لیزن، سویا شیدې، د زیتون غوړ، د نیبو جوس، شکر، مالګې، مرچ، ګنډل او پالچین سره یوځای.
- د 9x13 انچ پکاین پین سره د 2 پیټ سپتیټي سایټ سره وینځئ. په تدریجي توګه د هر انسان مینټوټي ته د تافو مخلوط کول تر څو چې دوی ټول ډک وي. ډک مینیکټوټ نوډل په یو پرت کې د سپتیټي سایټ په سر کې ځای ورکړئ.
- د غوړ شویو نوډونو په اړه پاتې چاسئ وخورئ. پین د المونیم ورق سره په کلک ډول پوښ کړئ او د 30 دقیقو لپاره یا د چټکو غلبو تر لسیزو پورې ونیسئ.
د شفقت کک کوک کتاب څخه د اجازې سره تکرار شوی.
ډیری سبزيجات او د سبزی ایټالیا ترکیبونه:
Vegan Tofu Manicotti
درې لوبیا پایسه د کریمي سپینچ سوس سره
فرور فرش پاستا پریماورا
د وریجو ټیټ شیان د Lasagna ہدایت
ایټالوی درې بن سیلاد
د ماینسټرو سوپ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 526 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 97 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 68 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 34 g |