Quinoa په شهرت کې وده کوي، مګر تر اوسه مو د کوینو فلایکونو یا اوریدلو یا اوریدلو په اړه اوریدلي؟ د Quinoa فلیکس لوی لوټین پاک، سبزیان، او د ناین ناڅاپي نظریات دي. معلوم کړئ چې د کوینو فلایکونه دي، تعریف، څنګه څنګه کارول کیدلی شي او چیرې یې وموندل شي.
د Quinoa فلیکس د فشار quinoa څخه جوړ شوي - نور نه، نه لږ! تاسو د کوینو ټول روغتیایی ګټو ترلاسه کول د ډیری پیژندل ناشونی جوړښت او چټک پخلی وخت سره.
زه غواړم چې د سپړیو ډوډۍ او ډوډۍ لپاره ټول ګرین کڅوړې وکاروم، مګر زه د کنوانسیون لپاره یو څو میوو یا د مڼه شربت سره د چټک ناشونی لپاره د کوینو فلپ څخه غوره کوم، یا ځینې وختونه زه د حتی پروټین لپاره د هپ پروټین پاؤډ او یا هم تخمونه اضافه کړئ. سهار.
دا هم وګورئ: Quinoa څه دي؟
د Quinoa غلا تغذیه ارزښت
د کوینو فلورا په طبیعي توګه ډیر کم ټیټ دي، په ډیر غوړ کې کم دي، او کولیسټرول پاک دي. دا د نبات پر بنسټ پروټین او غذايي ریشونو یوه ښه سرچینه ده. یو په دریمه وچ د کنوینیا فلیکس شاوخوا 130 کیلوری او دوه ګرام غوړ چمتو کوي، او لکه د طبیعی توکیو ټول خواړه، دا په بشپړ ډول د کولیسټرول وړ دي. د کوینو فلایکانو د خوړو ریشبره هم چمتو کوي - تقریبا 2.5 ګرام هر 1/3 کپ، او 4.3 ګرام پروتین. د Quinoa په څیر، Quinoa فلیکس د پروټین یوه ښه سرچینه ده ، په ځانګړي ډول د سبزیجاتو او ویګانو لپاره.
د کوینو فلاونو لپاره پیرودنه
پداسې حال کې چې تاسو کولی شئ د کوټې ډوډۍ په ډوډۍ خوړو کې ډیری وختونه Quinoa وموم، مګر لا تر اوسه پورې د کوینو فلایکونو لیدنه نه ده کړې.
پرځای یې، ما دوی ولیدل چې دوی د نورو غذايي موادو څخه په خوړو کې د خوراکي توکو په دکانونو کې ډوب شوي وو، او ځینې وختونه د خوړ او نورو ناستو غلو نږدې نږدې ناشوني خواړه کې. دا هغه ځای دی چې زما سیمه ایز ټول خواړه یې دوی ساتي. زما په ګاونډ کې خونديتوب په "طبیعي غذايي موادو" کې د کوینو فلپونه لري.
د کوینو فلایکونو کڅوړه څنګه
د Quinoa په څیر، Quinoa فلیکس تقریبا په هیڅ وخت کې چمتو نه دي، لکه د سټلاي خوله په څیر! ځینې اوبه راوبلئ، د کوینو فلپونو اضافه کړئ او اجازه راکړئ چې د یوه یا دقیقو لپاره وسوځئ، نو بیا ډک کړئ، او تاسو چمتو یاست. د Quinoa فلیکسونو 1: 3 نسبت د اوبو لپاره کارول (د یو پیالو کوینو فلایی درې کپ اوبو ته). تاسو کولی شئ اوبه خپل غوره توب ته برابر کړئ. زه غواړم چی د ډوډۍ څخه دمخه د غیر شیدې شیدو نښانې اضافه کړم، نو له همدې کبله زه لږ لږ اوبه کاروم. دا په واقعیت کې هیڅ وخت نه اخلي، کوم چې د کوینو فلایکونه د بوختو اونیو لپاره د چټک، صحتمند او لوړ پروټین ناشونې مفکورې لپاره غوره اختیار جوړوي.
د Quinoa فلیکسونو د برانڈ له مخې زه کارول کیږم، دوی کولی شي په 1: 2 تناسب کې په مایکروویو کې هم چمتو شي (د دوه cups اوبو لپاره یو cup quinoa flakes). میروویو د څلورو دقیقو لپاره د یو خدمت لپاره لوړ او د څلورو خدماتو لپاره د شپږ دقیقو لپاره لوړ.
چټک ټپ: په داسې حال کې چې زه ډیری وختونه د کوینو فلایکونو پخپله پخپله خورم، زه غواړم دوی د ځینې پولیو سره مخلوط کړم، یوازې یو څه وخورئ، ځکه چې دوی د نورو ناورینونو په پرتله قیمتي دي. دا یو لوی ټیک دی که تاسو د بودجې په اړه د پرانیستۍ خواړه وخورئ او د کوینو فلایک لوړ پروټین غواړئ خو غواړئ چې لګښت یې وساتئ) زما په نظر کې د کوینو فلیکس ډیر لږ دی (.
د کوینو فلایک ترکیبونه
تاسو د کوینا فلیکس څنګه کارول غواړئ؟ زما وروستی خوړونکی ناشونی کڅوړی د ماسټال او د کوینو فلپونه دی چې د میټرو مکھن سره ګډ شوی، د بڼو تخمونو یا یو څه د غوږو پروټین پاؤر سره مینځل شوی. دلته د صحی کوینګ غلو سره د پخلی کولو لپاره ځینې لارې شتون لري: