ایټالوی چرګان او کچالو د کوکیز او حیرانتیا سست وروستي لارښوونه ده چې د یوځای کولو لپاره څو دقیقې وخت نیسي. بیا تاسو ټول هغه وخت خوند اخلئ کله چې تاسو لیرې یاست.
تاسو کولی شئ نور اجزاء د دې خورا اسانه لارښوونې سره اضافه کړئ. د کټلو پیاز او ځینې ماشوم گاجرونه زیات کړئ. یا د کټ ځینې مرچ او یا هم انګور ځینې رموټ اضاف کړئ. تاسو کولی شئ په دې ترکیب کې د سین سینونو لپاره د بې کاره، د پوستکي پرته چرګان وسوځول شي. د ګوتو ورته اندازه کاروئ، او د پخلي وخت زیات کړئ له 7 نه تر 9 ساعتونو پورې.
تاسو کولی شئ د هډوکي په چرګانو کې هم کار واخلئ. پوستکی وباسئ او د 7 نه تر 9 ساعتو لپاره یې وخورئ یا تر هغه چې 165 فام ژر په لوستل شوي لوږه ترمامیتر کې معاینه کړي.
د دې ښایسته ترکیب سره د ګرم شوي پکاو سره د ځینې مکھن او ګرده پاریس پنیر سره ډک شوي خدمتونه وړاندې کړئ. یو ښه شنه سلاد، د مشریو او آیوکوډس سره ځړول، او د ایټالیا تر سالنګ ډیری جامو سره خدمت وکړ، دا به د ډوډۍ لپاره ښه وي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 1-1 / 2 پونډو چرګانو سینه (بې کیفیته او پوستکی، کم شوی)
- 1/2 / 1/1/1/1/4
- 1/8 کڅوړه مرچ
- یو چاچون وچ شوی ایټالوی موسمی
- 4 لیوه لشین (منبع)
- 4 کچالو (کیوب)
دا څنګه جوړ کړئ
- د چرګانو، سلادۍ جامې، مرچ، ایټالیا فصل کول، لہسن او کچالو سره په درې - 4 - کوټار کرسټپوټ کې ګډ کړئ.
- پوښښ او د 6 څخه تر 8 ساعتو پورې د خوړو کښت کول یا تر هغه پورې چې چرګ په ښه ډول پخپله 165 F ته وخورل شي او آلوز داوطلبي دي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 502 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 95 ملی ګرامه |
| سوډیم | 120 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 53 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 36 g |