دا ښه موسم شوي سست ککي مرچ لوی غټ جوړوي، او دا د غوښينو او مصالحو سره بسته بندي شوې ده. ځینې جالپینو مرچ اضافه کولو لپاره وړیا احساس وکړئ لږ لږ ککړې لپاره، یا که چېرې تاسو غوره کړئ ځینې لوبیا اضافه کړئ.
دا یوه غوره لوبه ده چې د لوبې سره یو ورو ورو ککر کې یا د ګوند یا پوټکاک ایونټ ته واوسو. دا یو غوښین مرچ دی، مګر د کڅوړې د پنټو لوبیا یا د ګردو لوبیا دوه کانالونه به اضافه شي که چیرې تاسو په خپل مرچ کې لوبیا غوره کړئ.
دا مرچ د خپلې خوښې د میوه لرونکو کڅوړو یا د مڼو کفارو سره، د تڼۍ څخه ګرمه. د ځینې ګرافیکي نظریاتو او اضافي اجزاو وړاندیزونو لپاره تجاویز او توپیرونه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 پونډه د غوښي غوښه
- 4 لیوه لشین (مستحکم منرال)
- یو لوی پیاز (کټی)
- 1 کولی شي (4 منډې) کټکي نرم شنه مرچ مرچ (بې ځایه شوي)
- 2 کنډکونه (14.5 منسونه) ډک شوي روميان (بې ځایه شوي)
- څلور ټوټې
- د مرچ پاوډر
- 1 کڅوړه د چای پاؤډ (اختیاری) بویه کړئ
- د چرګانو ځمکی ګیډی
- د چاسکو 1 مالګه (یا چک کول)
- د چرګو تازه تازه مرچ
- 1/2 د اوبو اوبه (یا
- غوښین غوږ
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنۍ تودوخې تودوخې کې په سکیلټ یا سټین پین کې، د ځمکې غوښه ډک کړئ، تر هغه چې نور ګلابي نه وي.
- تاسو به شاید د غوږو غوښينو غوښينو غوښينو ته اړتیا ولرئ.
- د منحل لہسن، کټکي پیاز، مرچ مرچ، روميان، د مرچ پوډر، ګوتو، مالګه، مرچ، اوبه یا ورور او د مچال سره سست ککر ته انتقال کړئ.
- یوځای کیدل
- د 7 نه تر 9 ساعتو لپاره د LOW په اړه پوښ او پوښ، د پخلی کولو وخت له الرې د نیمه شاوخوا ګړندۍ کول او محاصره کول. د اړتیا په صورت کې یو څه نور اضافه کړئ.
- د میوه لرونکو او لښکرو سلاد سره خدمت وکړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د ډیرو خدماتو لپاره یا که چیرې تاسو په مرچ کې لوبیا خوښ کړئ، نو د 15 15 اچون پنټ لوبیا، تور لوبیا، د ګرد لوبیا، یا مرچ ته کوچنی لوبیا اضافه کړئ.
- له 6 څخه تر 8 پورې سایټ کک وریزه او مینځل. د ځمکي غوښه د پخلی کولو لپاره په سکیلټ کې له 1 څخه تر 2 ټوپۍ چټکۍ پریږدئ. د رییس سره ادامه ورکړئ. مخکې له دې چې دا کار ترسره شوی خټکی بیکیک اضافه کړئ یا د ګرینش سرکونو څخه کار واخلئ.
- د سپینو ماینونو جالپینو یا سیراننو مرچ مرچ مرچۍ ته اضافه کړئ یا د اضافی تودو لپاره د ځینې سپیور مرچ مرچ شامل کړئ.
- د ګرنش خدمتونه د خړوبی کریم او ګرم شوي شنه پیاز یا ټوټه کونکي یا مرچ جیک پنیر سره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 464 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 161 ملی ګرامه |
| سوډیم | 549 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 54 g |