دا خوټکي کوکیز د کانونو څخه ډیر د غذايي ارزښت ارزښت لري، د انیس څخه لوړ پروټین غله. Quinoa ډیری وختونه په جنوبي امریکا کې د ګرمو غنمو په توګه پیژندل کیږي، او که تاسو د روغتیایي توکو په دکانونو کې Quinoa فلیکس پیدا کولی شئ) زه هغوی په بشپړ غذا کې یاست (یا آنلاین کولی شئ، تاسو کولی شئ د پښو شویو غوړیو په څیر پخپله پخخ یا پخلی کړئ. د ټیټ ټیټ کوینډو کوټلیټ کوکیز نرم او خوشحاله دی چې د مڼې او میسډین کیانا اضافه کولو څخه مننه کوي) د اوږدې کیلې د کارولو یوه غوره لاره (. غوږ لرونکي غوز، زردالو ممیزو، او وچ شوي انارو دواړه د تغذيې او نور ذائق اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د پیټرو کیلو فلا
- 2 پیالو غوټی کښیږی (فوری نه)
- 1/2 غوړ غوړ
- 1 کپ نسووره شیر (پیکل شوی)
- د چرګانو نمک 1
- 1 کڅوړه کیلې (ماسش)
- د پیسو 1/4 کپ مڼه
- هګۍ
- 1/4 د سبزیجاتو غوړ
- 2 ټپونو وینیلا
- 1/2 پیټ مغز لرونکی (پینګان یا غوښین، کټی)
- 1/2 1/2 د سرو زرو غوړ
- 2 غوړونه وچ شوي انارپل (نیمه وچه)
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تاکید 350 درجو د تیو په مینځ کې د کټ ونې غوښین تر خوشحاله پورې، نږدې 8-10 دقیقې.
- په یوه لوی کڅوړه کې، د کوینو، مخلوط، اوړو، نسویری شکر او مالګې سره ګډ کړئ.
- د میشین کیلې، هګۍ، مڼې، غوړي، او ونیلا د وچو موادو په ترڅ کې تر هغه چې مخلوط شي مخلوط کړئ. مغز لرونکو او وچو ونو کې ډډ کړئ.
- د 1/4 کارول د پیټ یا لوی غټ اندازه کول، د کوټی ټوټی پونډه برخه د کوټی پاڼه کې د کاغذ پاڼې سره قطع شوی، او د ټیټ ټوټی ټوټی لږ څه چټک کړئ.
- کوکيزونه پکښی ونیسئ تر څو چې د کنډو شاوخوا شاوخوا خړوبونو ته پیل شي، نږدې 15-20 دقیقې. په تودوخه د تودوخی څخه لرې کړئ.
- کوکیز په یو وارټ کنټینر کې ذخیره کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 169 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 10 ملی ګرامه |
| سوډیم | 80 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |