تقريبا هرڅوک د تونا کسسلر او توګو سيندوچونو يادونه کوي کله چې هغوى لږ وو. زما په زړه پورې ترکیبونه د کنډک ټون لپاره لپاره سینڈوچ وو زما مور یې د غنمو ډوډۍ جوړه کړې وه. دا ډیر ساده و خو د خوړو څخه ډک وو. دا رستورانونه د بند شوي تونا سره پیل کوي.
ایا تاسو پوهیږئ چې د ټیو په کارو الفاظو څه شی تاسو پیروئ؟ تونا په دریو ډولونو کې راځي: سخت ټکی یا فانسسي، چوکۍ، او ویجاړ شوي یا ټیټ شوی. Solid packs تر ټولو ګران بيه ده، او د غوښي لوی غټ لري.
د ټوټو ټنا کوچنۍ ټوټې لري او لږ لګښت لري. او زه په ټوله بڼی یا مینځل شوی ندی. ټنا ډیره خوشحاله ده، د لږ کم وړ کموالی څخه. د تویو لپاره مختلف ډوله ډولونه شتون لري.
البانور
دا تر ټولو قیمتي تونا ده. د الکوزور څخه جوړ شوی کنسرت ټونا سپینه لیبل شوی. دا ډیره نرمه ذائقه لري او په ډیرو ترکیبونو کې په آسانۍ سره د کنډک چرګانو لپاره بدلیږي.زردین ټون
دا ډول ټنا او نور ډولونه د کانالونو په اړه 'رڼا' لیبل شوي. دا د الباکورور په پرتله یو څه پیاوړی ذائق لري. 'روښان' ټنا کولی شي د توګو مختلف ډوله ډولونه ولري.بونیت ټونا
دا تونا د غښتلی ذائق او ترټولو لوړ غوړ مواد لري. دا توبا معمولا کنډو پلورل کیږي. که تاسو پیرودلی شئ نو 'سپینه' یا 'رڼا' نه ویل کیږي، دا ممکن ممکن د بونیت یا سکپجیک ټونا وي.
د 'کنډک' غوړ نوی ډولونه شتون لري. مهر شوي، د تونا د استوګنې مستحق پاچا بازار ته وروستی اضافه دی.
غوښه د اوبو یا تیلو سره نلریږي، او د لنډې مودې لپاره پروسس کیږي، چې نتیجه یې د ژور خوندیتوب سبب کیږي. د دې تونا ډیری بیلابیل ډولونه د دې لپاره غوره کوي چې د بوټو او مصالحو سره پیژندل شوي وي.
تونا په اوبو یا تیلو کې پیکل شوی. د زیتون غوړ کې پیکا ټونا یو ښه ذائق لري، او کله چې ښه وچلول شي، نو په اوبو کې د تیو په پرتله ډیر کلوریوری نلري.
دا ستونزمنه ده چې ومومئ، که څه هم، په اوبو کې پیکا او تونا یوازې په دغو تیاریونو کې ښه ده. د سبزيجاتو غوړ کې پيرود شوي تونا په حقيقت کې نور ذائق نه لري، او زما په نظر د اضافي کلورو ارزښت نه لري.
په پاى کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د تونا تاوان په ډاګه کړئ "ډافین خوندي" لیبل. د متحده ایاالتو حکومت سره یو شمیر سازمانونه، د دې تیمانو ساتنه کې د نظارت لپاره د نظارت پروګرامونو تاسیس کړي. ځینو شرکتونو ژمنه کړې چې د ماینونو ډففینف خوندي کولو ته دوام ورکړي که څه هم که د متحده ایاالتو معیار کمزوری شوی وي، کوم چې ممکن وي.
په دې وروستیو کې د فیصی مچھیو په څیر د تورو په څیر، او په ځانګړي ډول سالم د رسنیو راپورونو په اړه رپوټونه خپاره شوي. ځینې حکومتونه وړاندیز کوي چې تاسو د اونۍ لپاره دوه کانالونو ته د تونا مصرف محدود کړئ. یوه څیړنه وموندله چې د "رڼا" ټونا د سپین "په پرتله کم پارا لري. کله چې تاسو د خپلې کورنۍ لپاره تونا اخلئ د دغو ټولو شیانو په اړه فکر وکړئ.
ټونا د زړه خوړو خواړه ګڼل کیږي ځکه چې دا د اومیګ -3 فایټ اسیدونو کې بډای دی. دا په ټیټ او کاربوهایډریټونو او لوړ پروټین کې لوړ دی. دا په ښکلا سره د ډیری ذائقاتو سره، د کفارو او پیازونو څخه د شهیدانو خټکیو سره. تر ټولو ښه، ډیری ماشومان د طنا په څیر! په دې اونۍ کې د دغو تجهیزاتو ترکیبونه هڅه وکړئ.
زه غواړم د دې ترکیبونو لپاره ډوډۍ بسته او یا هم غوږ ونیسم.
لیبل لوستل، او په پلور باندې د کنډک یا تشخیص شوي ټونا لپاره د سترګې پټول. کنسول شوي تونا، په مناسبه توګه زیرمه شوی، ستاسو په پینټ کې د یو کال لپاره به پای ته ورسیږي. او تاسو به تل په لاس کې د اسانه ډوډۍ لپاره اجزاو لرئ!
د کنسرت ټونا سره پیل کړئ
- د ګرم شوي ټونا میلټونه
دا د جورج فوریمین ګری نسخه ساده او کلاسي ده. یو ټونا سینڈوچ په ښه توګه! دا د سینڈوچ په څیر دی چې زما مور یې د جوړولو لپاره کارولې. - د پیرسسن ټونا سینڈوچس
دلته د کارمیسان پنیر، میونیز، او سره مرچ مرچ سره د تونا د ترکیب په اړه څه دي. که تاسو خپل خواړه خساره خوښوم، د دې اسانه سینڈوچ لپاره د کټالی جالپینو په اړه فکر وکړئ. - ټونا رسوټوټو
رسوتو دا داسې عصري ډک دی. کريمي وريجې، کله چې د سپري تڼۍ، ليمو او تازه نسب سره يوځاى کيږي، يوه اسانه ډوډۍ راځي. - ټونا الیفریو قاتل
دا پنځه تناسب نسخه خورا تیز دی! تاسو کولی شئ د ذائق او تغذيې لپاره دې اساسي لارښوونو ته منجمد سبزيجات ورکړئ، وخورئ او وخورئ.
- د تونا والدوف سالاري
دا ساده سلاد د کلاډرډرډ سالاد لوبو کې لوبې کوي، مګر د چرګانو په ځای د تیو کاروي نو دا ډیره ګرانه ده. تاسو به د دې تازه او لمر سالار خوښ کړئ. - د تونا پیسټو سلاد لپټ سینڈوچ
ټونا د پیسټو، میو، او په دې چټک او تازه پاڼي کې ډیری نسبی مخلوط شوی. - ټونا کراکټونه
راتلونکې ته د بیرته راتګ په اړه خبرې وکړئ! د تونا کرکټیو یو 1950 کلن تاوان دی چې زه باور لرم چې هرڅوک لږترلږه یو ځل په خپل ژوند کې خواړه اخلي. - د تینو د حاصلاتو لمانځنه
د تازه تازه میوه او خوندور ذائقه په ښکلا سره تونا بشپړوي. په دې رڼا او اسانه لارښود کې ستاسو په سیمه کې تر ټولو غوره تازه میوې کاروئ. - ټونا کاربنارا
کاربنارا د سپتیټي، هګۍ او زیتونو تیلو ترکیب دی. دا اسانه لارښوونه توب او اضافه شوي سبزیجات د لوی لوی ډوډۍ لپاره اضافه کوي. - مخکې د تنګو سینڈوچ منجمد کړئ
د دې اسانه او سواد زده کړې سره په سمدستی کې سینڈوچونه چمتو کړئ.