تاسو کولی شئ په ساده ساده اجزاو نسخه کې پیرود شوي پیسو څخه ګټه واخلئ، یا د خپل باغ څخه تازه تولیدو څخه خپل ځان پیسټو جوړ کړئ. دا ترکیب هم یو لوی سینڈوچ خپروي. دا د چپس او د توسکیلا چپسونو سره (په ځانګړي توګه هغه پنیر سره لیږدول شوي)، یا صحتمند وي او د ماشوم گاجر، غوړ مرچ سټیټس، بروکولي او د غوږو فلورونو سره، او د لوی اختراعونکي لپاره د کښت شویو زکچینې څراغ سره ډوب کړئ.
که تاسو غواړئ د دې لارښوونې سره یقینا نور اجزاء اضافه کړئ، مګر بیا هم اړتیا نلري. تاسو کولی شئ وچ وچ خنډونه اضافه کړئ، یا د میونیز یا معجزه ویش د یو څه ټانګ لپاره د سلاد جامې شامل کړئ. ځینې وختونه زه د لیمو د ځنډولو لپاره د لیمون ځینې جوس یا د جوس جوس اضافه کړم.
تاسو کولی شئ دا لارښود دوه برابره یا درې کړئ، که تاسو د ګڼې ګوڼې خدمت کوئ. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ډوب کې سترګې پټ ساتئ که چیرې دا د بستر په میز کې ناسته وي. د ټولو خرابیدونکو خواړو په څیر، یواځې د دوه ساعته لپاره د کفايت څخه بهر پریښودل کیږي، یو ساعته که هوا هوا د 90 ° څخه پورته وي) او په دې حالت کې، تاسو ولې په هوایي کنډک کې نه یاست؟
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پیټ خاکی
- 1/2 / 1 cup basil pesto
- د پیسو 1/4 پیرود پیرمسن پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنۍ کڅوړه کې، د خټکي کریم، بیسل پیسټو، او ګرانه پاریسین پنیر سره ګډ کړئ، او مخلوط سره مخلوط کړئ.
- چپ یا سمدستي خدمت کول
- د کڅوړو او چپس سره د کښکولو لپاره خدمت وکړئ، یا د سینڈوچ په څیر خپور شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 39 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 10 ملی ګرامه |
| سوډیم | 31 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |