د تونا کاربنارا لپاره ساده او لذتی لارښود د 20 دقیقې لپاره چمتو دی، پای ته ورسیږي. دا هغه عناصر کاروي کوم چې تاسو یې ستاسو په پوټری، فریج او فریزر کې لاس لري، نو دا غوره انتخاب دی چې تاسو کله چې تاسو د یو وخت لپاره ذخیره نه وي یا که تاسو د هوا یا ناروغۍ له کبله په تنګ شوي یاست.
تاسو کولی شئ د لیفور پکاو ټون بدل کړئ، یا د دې لپاره سالم، پدې ترکیب کې د بند شوي تونا لپاره. یا که تاسو غواړئ د کنډول سلمون یا ډزلو چرګ څخه کار واخلئ. د یو ترکیب ټوله برخه لکه دا چې تاسو په کور کې څه شی لرئ استعمال کړئ. که تاسو غوږ مرچ نه لرئ، د کښت شوي مرغومیو یا ځینې کڅوړې لوچیني، ګردې شوي گاجر، یا ژمي د اوړي په ډبرو کې کار واخلئ. که چیری تاسو پاستا نلرئ، ژوندی یا فایټیینین به ښه وي. یواځې هغه شیان چې تاسو یې غواړئ د دې لارښوونې لپاره ورته اړتیا ولرئ یو ډول پادری، بیکن، هګۍ، کریم، ټونا، او پرسمیسان یا رومانو پنیس دي.
د شنه سلاد سره دا اسانه لارښوونه وکړئ، د ډوډۍ ډوډۍ رالیږل شوي یا د تیښ شوي لوشین ډوډۍ، او د سپینې څښاک شیش. دا د اونۍ په هره شپه کې چټک او ښکیل دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د 8 آون رساله سپګتیٹی پاستا
- 4 سلیکونه بیکن
- 4 هګۍ (ټکول)
- 3 چټکي سخت کڅوړي
- دوه ټوټې چرګان (خټک)
- د زیتون زیتون
- د سره غوټی مرچ
- 3 لبنان مینه شوي لشین
- 1 پیاز (کټ)
- 1 6-اچونه سپینه تونه کولی شی (وچ شوی)
- 1 پاریس پیرسین پنیر (grated)
- د پیسو 1/4 کپ اجماع (کټی)
دا څنګه جوړ کړئ
- یو لوی خام شوی اوبه راوویشئ. د پسته لارښوونې سره سم د ډیزاین تر څنګ یوازې الټینټ، یا "غاښ ته." کله چې پاستا الیټینټ وي، د 1/1 پیالو د غوړ پاک کړئ اوبه او خواړه.
- په عین حال کې، پخلی د بیکیک پخلی تر هغه وخته چې په منځنۍ تودو باندې د لوی سټینpan کې کرکیله کیږي؛ د کاغذ تولیدو باندې نسکوره کول، خټکی، او مینځل. ټول ټکونه وباسئ، مګر د تڼۍ څخه یو چږه غوښه وباسئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې هګۍ وخورئ او کریم کریم اضافه کړئ. بیا وهل
- په sacepan کې تاسو د بیکین ککولو لپاره کارول، مکھن او غوړ اضافه کړئ او منځنۍ تودوخه یې یوځای کول. د غوړ په وخت کې د غوټی مرچ، لہز او پیاز وټاکئ.
- د پاستا خړوب کړئ او ژر تر ژره د مرچ سره اضافه کړئ.
- ټونا اضافه کړئ او پخلی وکړئ، تر هغه وخته چې مینځ ته راځي.
- پین ته د هګۍ مرکب اضافه کړئ. کڅوړی او ډک کړئ، د ژبی سره پاستا پاک کول ترڅو چاسی ته د رسیدو اجازه ورکړل شی.
- په پنیر کې، ساتل شوي بیکن، او اجماع کې سترګې پټې شوې، او سمدستي خدمت ته اړتیا لري.
کلیکوری: 600
غوړ: 28 ګرامه
کاربونه: 48 ګرامه
سوډیم: 900 ملی ګرامه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 621 |
| ټول ټیټ | 29 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 278 ملی ګرامه |
| سوډیم | 646 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 52 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 36 g |