څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 د زیتون غوړ یا سبزی تېل
- دوه لیلۍ تازه للاس
- 2 پونډه د چرګانو سينه فیلټونه، پخه شوې
- 1 کالو چټک او مینځل شوي
- 1/4 کپ تور تور خاکی
- د چرګانو تازه تازه لبنان
- د تیپسو دوه ټیمونه
- 1/4 خواږو نټیم
- د چای چاسین سایټس
- د تازه او تازه ځمکی مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
تېل په درنو ګوتو کې واچئ. د څو دقیقو لپاره لینس او سایټ اضافه کړئ.
بیا، فایلونه اضافه کړئ. د چرګانو پواسطه پخيږي تر څو د 15 نه تر 20 دقيقو لپاره پخپله پخلي.
په عین وخت کې، په منځنۍ اندازې کڅوړه کې، جوار د شکر، لرګۍ، انار او نټیم سره مخلوطوي . د خټکو په پاڼو کې مخلوط کړئ او په چټکۍ سره د چرګانو ټوټې پوښ کړئ. د سویا ساس ، مالګه، او مرچ وخورئ. د 10 دقیقې لپاره پخلی وکړئ.
د تازه شنه سبزۍ او د وريجو یو اړخ خواړه سره ګرمه خدمت وکړئ.
د رستورانت سرچینه: ټریټیک پخلنځی د جوسی لافری ځوان (د سپی سپیڅ) لخوا
د اجازې سره تکرار شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 777 |
| ټول ټیټ | 44 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 22 ګ |
| کولیسسترول | 190 ملی ګرامه |
| سوډیم | 341 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 31 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 62 ګ |