د انارو پوټکي کاسیر یو لینچ دی چې د ځینو وچو بوټو، لږو وریجو او روميانو سره چمتو کړي. دا یو سوخته خواړه په یوه ډوډۍ کې ده، چې د مصروفې ورځې لپاره بشپړ دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 د پیسو نه کښت شوي وریجی
- 6 د بور مرغۍ، د 1/2 انچ موټره
- دوه ټوټې
- د زیتون غوړ زیات کري
- یو لوی پیاز، په ګوتو کې کم شوی
- 1 منځنۍ شنه مرچ، په ګوتو کې کم شوی
- 1 کولی شي (14.5 منډې) ټانګونه
- 1/4 تیمون تیمم
- 1/4 تیمون مارجورام
- د چرګانو نمک 1
- مرچ مرچ
- 1 1/2 کپ
- غوښه غوږ
دا څنګه جوړ کړئ
- بې کښت شوي وريجې په یوه ښکلي ګړندۍ دوه کټارټ سینسرول کې لاندې کړئ.
- په منځني ډول لوړ تودوخه په لوی لوبو کې یا سایت پین ، د خوند غوښه د زیتون غوړ کې چپ کوي. د وريجو پر پرت باندې چپس ځای کړئ.
- په چپسونو کې، د مرچ پیاز، پیاو مرچ، او روميان، بیا د فصلونو سره وخورئ او په ټولو باندې غوښین غوږ ونیسئ.
- پوښښ او د 350 درجې F څخه د 60 څخه تر 70 دقیقو لپاره پوښ، ترهغه پورې چې چیرې داوطلبي وي او وريجې ترسره کیږي.
د مرغیو ډیر نور
د خوندیتوب سویلي لویدیځ پوستونه
د پوټکي چرګانو د ایپل ډکول سره
هم وګوره
د مرغانو ترکیبونه
د مرغانو پوستکي
د کراکپټ پوارک چپس
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 558 |
| ټول ټیټ | 28 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 134 ملی ګرامه |
| سوډیم | 300 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 47 ګرامه |