دا یو وړاندیز وړاندیز دی. تونا د شپې له مخه مخکې مخلوط کړئ، او کله چې تاسو د ډوډۍ ډوډۍ ته تیار یئ، نو تاسو ټول د فورمې کرکیله ډک کړئ.
دا پخوانۍ پالیسۍ خورا خوړو سره خواړه ده. دا په چټکۍ سره د خواړو جوړولو لپاره یوه ښه لار ده. ماشومان په ځانګړې توګه د دې ترکیب څخه مینه لري.
تاسو کولی شې دا سږ کال د سالم سره د کرکټیو لارښوونه وکړو. بس سالم وچ کړئ، هډوکي لیرې کړئ او سلمه په چټۍ کې واچوي.
تاسو کولی شئ دا لارښود دوه برابره کړئ. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې د تنګې کرکیله پیلولو څخه وړاندې مخلوط په بشپړه توګه خالص شوی او مناسب شرکت دی، یا دوی به د لرګیو په کڅوړه کې راټیټ شي.
د ځینو مڼو سره دا کلاسي نسخه خدمت وکړئ، د داوطلبی تر وخته پخیږي او د ځینې مکھن، مالګې، او مرچ او د میوو ترکارۍ سره پخیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 چټک پوړونه
- 1/2 / 1/1/1/1/1
- 1 کلو لونسن، منډول
- 1/4 غوړ وړه
- 1/8 کڅوړه مرچ
- د چرګو مالګې 1/4
- 1/8 کڅوړه
- پوپریکا
- 1 کپ ټول شیدو
- 1 (12 اچونه)
- کولی شي د غوړ تنګو یا 2 (6 اچون) کانالونه وڅیړي، وچ شي
- 2/3 وچه وچه ډوډۍ (له یو کان څخه)
- هګۍ
- د چرګانو اوبه
- د غوړ لپاره د 2 غوړو سبزیجات
دا څنګه جوړ کړئ
- مکهمه په منځنی سایسینټ کې مینځل کړئ او پیاز او لرګۍ د داوطلبۍ تر وخت پورې وخورئ. د اوړه، مالګه، مرچ، او پوپریکا اضافه کړئ او پخلی کړئ، تر څو چې د مخلوط بلبلونه. پخلی وکړئ او د 2 دقیقو لپاره دوام وکړئ.
- شید اضافه کړئ، او پخلی کړئ، د تار ویش سره مینځل، تر څو پورې چې د چرګانو ګرمې او بلبلونه. خړوب شوي تونا اضافه کړئ او په نرمۍ سره سره مخلوط کړئ. د تونا مخلوط په منځنی کڅوړه، پوښ، او لږترلږه دری ساعته، یا هم د شپې په اوږدو کې وچ کړئ.
- کله چې تاسو خواړو ته تیار یئ، خپل لاسونه د یو څه اوبو سره کم کړئ او د تونا مخلوط په 8 ونو کې شکل کړئ.
- هګۍ په یو اتو ډوډۍ کې د چږو اوبو سره وخورئ. د وچو ډوډۍ سره د کرکټو کوټ کړئ، بیا یې دوی د هګۍ / اوبو مخلوط ته واچوئ، بیا بیا د ډوډۍ په لور کې په ښه ډول سره کوټ کړئ.
- په یوې سختې ژورې ژورې کې، دوه غوړي د سبزیجاتو تیلو 350 ته ورسیږي F. په تدریجي ډول کرکټۍ د سپک یا سپتولا په وسیله د تودوخې غوړ کې اچوي، او ژوره غوړ د هر دقیقې لپاره د دوو دقيقو لپاره تیریږي ترهغه پورې چې دوی زرغون وي. یو ځل، په احتیاط سره، د سپتولا سره.
- د تونا کرکیله د څو دقیقو لپاره د کاغذ تیلو په منځ کې وویشئ، او د ټارتار چاس، سرسري، خړ کریم یا کڅوړې سره ګرمۍ ته خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1475 |
| ټول ټیټ | 131 g |
| تغذیه شوی غوښه | 16 ج |
| ناڅاپه غوښه | 86 g |
| کولیسسترول | 120 ملی ګرامه |
| سوډیم | 720 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 45 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 33 ګ |