رنګی او خوشبوونکی، دا سبزیج او د وینزو ګاز او د انګیرین سوپ یو روښنايي او خوشبو سوپ دی. گاجر سوپ د انډر سره یو غذايي او ټیټ سوپ ترکیب دی چې یوازې د خوږې اړیکې او د مصالحو نښانې او د هڅو لپاره د ډاډ وړ دي. دا لارښوونه یوازې ناپوه ده. ما دومره ډیری خلک د دې هڅه کوي او یوازې د هغه څه په اړه چې په زړه پورې دی دا په ډاګه کړه. د مصالحو او خوږو ترکیب په حقیقت کې یوازې ناقانونه دي، او د پیاوړو پخاطر یوازې د تیلو سره یوځای دی، دا په خورا غوړ او په ناقانونه توګه صحتمند دي.
غواړئ دا غوړ د نږدې نس ناستې پاکولو لپاره کم کړئ؟ د پخلنځی سپری یواځی په نښی کی د پخلی، غوږو او ګازو په غیر نڅا پین کې د تیلو غوړ پریږدئ. د نورو نورو خوړو اجزاوو سره، تاسو به په ډیره توگه ډیر ذائق نه پریږدو، مګر تاسو کولی شئ په نیمه بیلون کیوب کې اضافه کړئ که چیرې تاسو لږ اضافه وده غواړئ.
دا گاجر او د ګوتو سوپ نسخه دواړه سبزیجات او پرانیستي دي ، او تر هغه چې تاسو د کور سبزیج ورور کاروي، دا کولی شي د ګلوټین څخه پاک وي. د سبزیج ګازو سوپ ترکیبونو لپاره سکډول.
دا هم وګورئ: د ګلوټین پاک وړ ویګ سوډس ستاسو د هڅولو لپاره
څه ته اړتیا لرئ
- د تڼی زیتون تیل (یا د پخلی غوړی)
- 1/2 د زرغون پیاز، ډک شوی
- 1/4 د تازه تازه پوستکی، مینځل شوی
- 4 پیټان ککړ شوي او گاجرونه یی) تقریبا 1 1/2 پونډه (
- 3 غوړي د سبزیانو ورور
- 1 1/2 د نارنج جوس
- ډش اوټیم
- مالګې او مرچ په خوله کې
دا څنګه جوړ کړئ
لومړی، په لوی لوټ کې، د زیتون غوړ کې پیاز او پوستکۍ سوځئ تر نرمه، نږدې 3-5 دقیقو پورې.
بل، په گاجرونو او سبزیجونو کې د غوږونو اضافه کړئ او تودوخه منځنۍ ته راکم کړئ. گاجر ته اجازه ورکړئ چي تقريبا د 40 دقیقو لپاره ډډه وکړي، یا تر هغه چې نرم وي.
په نارنج جوس کې اضافه کړئ او ښه څاه کړئ.
په کوچنیو بستو کې کار کول او د خوړو پروسیسر، د بریښنا ویجاړول یا یو منظم مخلوط کارول، په سمه توګه د سوپ پروسې په آسانۍ سره پروسس کول.
خالص مخلوط د پوټکی سره په نرمۍ سره بیرته راګرځی. یا، که اړتیا نه وي، خپل سوپ د خدمت کولو کڅوړې ته ولېږئ او د غذايي موادو، مالګې او مرچ اړیکه ټینګه کړئ، په ښه توګه سره مینځ ته راوړو.
ستاسو د ویګانو گاجر او د انګیرین سوپ خدمت وکړئ که چیرې غواړئ د سویا یا د ناریل غیر ډیری ډوټورتیا یا د ویګین خام کریم سره ، د ګرنش لپاره د نټیم ګنډل، او خوند واخلئ!
د کور د سبزيجاتو سوپونه جوړول؟ دلته د م او سبزیان او د ویګن سوپ ترکیبونه دي چې تاسو یې هڅه کول غواړئ:
- په کور کې د جاپاني ناسمو سوپ جوړولو لپاره 4 لارې
- غوره سبزیان د سوپ ترکیبونه - په پروټین کې لوړ او کم ټیټ
- د هر وخت ډیری مشهور سبزیان سوپ ترکیبونه
- 7 په اسانۍ سره سوزونه سم کړئ
- د سبزيجاتو ټیمونو سوپونه له ساده او خوړو څخه
- د ګرمو ګرمو لپاره سرد سوپونه
- د اسانۍ پوپین سوپ ترکیب
- کره شوې سپیټ او پیټا سوپ
- د سبزيجري جاپاني رستوران - انداز متسو سوپ
- د لمر ککبر سوپ د اوړي لپاره
- د اسانې ویګاز ګازپاکو ریستری
- سپر ساده قددو او نارون سوپ
- سبزیج لوبیا او بارلي سوپ
- د سبزیانو کم د غوټی د غاښونو سوپ ترکیب
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 227 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 733 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 5 g |