د انارو غوړ، لوز او پیاز لکه د سبزيجاتو تور غوږو خواه سوپ ریکارډ چې د تور غوږو پښو (ګړکیو، ګازو، موکروني نوډلونو، او د تلیل او تیم سره مصرف شوي وي) او د معمول سوپ اجزاوو څخه کار اخلي.
زما په اند د غوړونو په څیر د میوو په نړۍ کې په ځانګړي ډول د سبزیجاتو او ویګانو تر منځ لیدل کیږي. موږ ډیری وخت د لوبیا سره لوب لوبیا یا د هند چانا ماساله جوړوي، مګر تاسو په ځینو برخو کې شنه ټوټې مرغۍ، زرد مڼه یا په دې حالت کې، تور غوږ پالونکي، ستاسو د پخلي ریکارډر کې شامل دي؟ په هرصورت، دوی یوڅه د بدلون وړ دي. مګر زه خیرم. دلته د کلاشینګ غوټیو څخه کار اخیستل ترڅو د سبزیجاتو سبزیجاتو سوپ جوړولو لپاره یو کلاشینیک لاره وي.
دا د سبزيجاتو نسخه ده، چې ډېرې ذائقې پرته له معمول حام پرته. اختیاری پاریسین پنیس پریږدئ ترڅو دا وینګ او لبنیه وساتي. د دې تور غوږ د پښو سوپ ترکیب ته اړتیا ده چې د ګلوټین څخه پاک وي. د ماراکون څخه وخورئ او یوازې ډاډمن شئ چې د ګلوټین پاکې سبزیج ورور استعمال کړئ؛ د دې لپاره چې تاسو د خپل کور د سبزیج ورور جوړ کړئ، او یا که تاسو د ذخیرې اخیستل کاروئ، بس د اجزاو لیست وګورئ یا لیبل وګورئ ځکه چې ځینې به به ګلوټین پاک وي، مګر د عمومي قواعدو په توګه، ډیری به نه وي .
د بوش لوبیا
د پنیر په اړه ډاډه ندی؟ دا ولولئ: د پنیر سبزیان دي؟
څه ته اړتیا لرئ
- 1 tbsp. نباتی غوړی
- 1 کلو لوسن (منډول)
- 1 ګاز (کټی)
- 2 کیب پوټری (کټی)
- یو کوچنی پیاز (کټی)
- 2 غوړي د سبزيجاتو جوس
- 2 غوړي د سبزیانو ورور
- 16 منډې راېزونه (1 کولی شي د جوس سره شي)
- 1/4 ټیټ. خنډ
- 1/4 ټیټ. تايم (يا آيګانګ)
- نمک او تور مرچ د چک لپاره
- 1 15.8-اچونه کولی شي د تور غوږ لرونکي مچۍ (یا ډبرې مڼه)
- 1/2 / 1 کپ ماریونوني
- اختیاري: پارسین پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
د سبزیجاتو تیلو په هالینډ توری یا ګرمی سټینpan کې حرارت کړئ. د 5 دقیقو لپاره لینسن، گاجر، کڅوړی، پیاز او سټی شامل کړئ.
تودوخه کم کړئ او د سبزيجاتو جوس، سبزیج ورور، روميان، خولی، تیغی، مالګه، مرچ، او د چټکو مڼو (د تور غوږو پښو) شامل کړئ. د وچولو لپاره راوبلئ بیا په یو وخت کې کم کړئ، او د لسو دقیقو لپاره تودوخې. ماکونوني او تودوخه اضافه کړئ د 10-15 دقیقو اضافي لپاره، کله چې ماراکونون پکاشوی وي ځینې وختونه یې وخیرل.
په سوپ کې خدمت کول د پېرسمن پنیس د ویش سره ټپ شوی، که وغواړي.
د کور سوپ جوړونکي په څیر؟ دلته د کوشش کولو لپاره د سبزیانو او ویګانو سوپ نظرونه شتون لري:
- د سبزيجاتو سوپ د جوړولو لپاره 10 لارې
- ډیری مشهور لوستونکی - منظور شوي سبزیجات سوپ
- د روميانو سوپ جوړولو لپاره 7 لارې
- د منلو وړ ډبلې سوپ
- سبزیج لوبیا او بارلي سوپ
- سپیچ او مکرارپون سوپ
- پوپین او نارون سوپ
- د سبزيجاتو د غاښونو سوپ
- د شيسي سبزيري الوتونکيو سوپ
- د سرد شاکرانو سوپونه
- د ګوتو شویو گاجر سوپ
- د سبزیانو 10 سوپونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 202 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 28 ملی ګرامه |
| سوډیم | 236 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 16 ج |