فکر وکړئ چې د خام ویګ غذايي موادو کې سوپ څخه خوند نه اخلئ؟ بیا فکر وکړه!
دا خوندور او بشپړ خام خوراکي سوپ ترکیبونه حیرانتیا ده چې د تازه ذائقاتو ډکول او ځړول دي، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې غوره کیفیت او تازه اجزاوو چې تاسو یې د ممکنه ذایع لپاره موندلای شئ استعمال کړئ. د تازه تولیداتو د فضل څخه د ټیمونو، کڅوړې، سور غوټیو مرچ، لیزن او ځینې تازه شوي بوبونه (لکه فرسلی یا کلینټرو، ستاسو انتخاب)، د دې ساده او اسانه خام سرخ لال مرچ ګازپاو سوپ د غوره کولو څخه وروسته غوره ټول توکي څو څو ساعته یا د شپې له خوا تیریږي، نو له دې امله که تاسو کولی شئ دا مخکې له مخکې وړاندې کړئ. دا د سوپ وخت ورکوي چې په بشپړه توګه د هغې د ذایقاتو ټول غنيۍ پراختیا ومومي.
د خپل ساده کورنی ګازپاکو څخه د خونې د تودوخی یا شیده څخه ګټه واخلئ، او ستاسو خام ګازپاکو سوپ د تازه کڅوړې اجمیا یا کلینټو سره تولید کړئ.
که تاسو د بشپړ خام څاڅکي خواړه نه خورئ، نو تاسو غواړئ چې د زیتون تیلو لږ تندلۍ واچوئ او د سمندري مالګې یا کوشیر مالګې په سر باندې وخورئ، یا یې د تازه جوا جوس لیږد وړاندې کړئ د خوندورانو سره په ریښتیا سره مرسته وکړئ. یو څه ګرم چاس چرګ یو بل اختیار دی که تاسو په بشپړه توګه د خام ویګ غذایي خواړه نه یاست) یا د ځینې کوچني کانالونو که تاسو پوره خام خوري (. بله لاره؟ ځینې ډیزاین اېایکوکوډ کې د یو څه ډکولو لپاره اضافه کړئ، ځکه نور عناصر په روښانه ډول روښان دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 5 منځني متره کڅوړه، کنه شوي (د کیفیت غوره او تازه کول چې تاسو یې موندلای شئ)
- 1/2 کڅوړی، کټ شوی
- د سره غوږ مرچ 1 (زرد یا نارنج به هم اړتیا وي که کار وي)
- دوه لله لرګین
- 1/4 کپ اوبه
- ډش مرین مرچ، یا خوند (اختیاري)
- 2-3 tbsp. تازه اجماع یا کیلیټرو، کالی شوی
- 1 آیوکودا، ډیزاین (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، په مخلوط یا خوړو پروسیسر کې، کټیم ټیمونه، کڅوړه، سور غوټ مرچ، لیلین، اوبه او د مرچ مرچ سره یوځای کول) یا تر هغه چې لږ کوچني وي، که تاسو وغواړئ چې ګازپاوو یو څه نور جوړ کړئ!) .
- بله، په تدریجي توګه په اختیاري ډیزاین اېایکوډو او کټګوري اډو کې ډک شو، چې د ګډ کنډک سره مینځ ته راغلل.
- که امکان ولري، خپل خام ویګازازو ته لږ ترلږه دوه ساعته وخت ورکړئ ترڅو د ذایقونو ګنډلو او بشپړولو او سره یوځای شي.
- تاسو ممکن غواړئ چې موسمي خوند وخورئ او خوند واخلئ. د لیم یا نیبو یو کوچنۍ نخښه یا د مالګې رابطه کولی شي د ذایقانو څخه لاهم مرسته وکړي.
- د خام ویګازازازو سوپ خدمت وکړئ یا د تودوخی درجه یی په خولی یا خوند واخلئ!
خدمتونه وړاندیزونه:
غواړئ دا یو بشپړ خام څاڅکي ډک کړئ؟ د خام ویګس فلاکس کریکرونو سره د کور د خوندیتوب سره مرسته وکړئ، یا دا خام ویجن هڅه وکړئ چې ډوډۍ وخورئ، یا خپل سور مرچ ګازپاو سره د تخلیقی خام پرانیز سالاد سره یوځای کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 222 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 23 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 6 g |