سبزيجات کدوين سوپ ګرمې او ډک دي او د رخصتيو يا هر وخت لپاره ډک وي، او دا د چټک او اسانه سبزيجاتو او رګونو کدوين سوپ نسخه څخه خورا ساده نه کوي، چې د ډبرو کدو خال، سويا شيدې، پياز، نوټیم.
که چیرې تاسو پیاز وخورئ، تاسو کولی شئ ساده کورنی کدوین سوپ جوړ کړئ او په پنځلس دقيقو کې یې خواړه چمتو کړئ - دا دا اسانه ده. دا نسخه سبزیان، رګونه او ګلوټین پاک دی) مګر تاسو اړتیا لرئ چې د ونې سپوت چې تاسو یې کاروي نو یا هم کورنی یا ګلوټین پاک وي که چیرې د پلورنځی اخیستل؛ ځینې برانڈونه وي او ځینې برانڈونه نه وي، نو دا به ولولي لیبل که تاسو اړتیا لرئ).
که تاسو د کدوین سوپ خوښ کړئ، تاسو ممکن دا هڅه وکړئ چې د چټکو او اسانه تودوخه پلوه حوصله ایزو کښتینو او د ناریل سوپ نسخه یا د خوږو کچالو سره د غذایي کدوین سوپ هڅه وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ټوپ مارجنار
- 1 پیاز
- 1 16-اچی د قددو پاکی څخه کیدای شی
- 1 1/3 کپ
- د سبزی ورور
- د 3 پیالو سویا شیدو (یا بل
- د شیدو شیدو بدله
- 1/2 ټوپون نټیم
- 1/2 د چایانو شکری
- مالګه او مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو لوی ساسنpan کې، د پیاوړتیا لپاره 3-5 دقیقو لپاره پیاز پیاوړی کړئ، تر څو چې پیاز روښانه شي.
- پاتې اجزاء اضافه کړئ، د ګډولو لپاره محدوديت.
- د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې منځنۍ تودوخه تغذیه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 148 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 408 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 25 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 5 g |