دا د تای کاسی کاسی لارښوونه ناقابل شکستونکې خبره ده - مګر تاسو باور نه لرئ چې تاسو د ځان لپاره دا هڅه کوئ چې څنګه رنګه ویروس! ټول کازونه د ککور، ګاز، سور مرچ او د تای بوټو سره مل کیږي . دا صحتمند ترکیب د تایید وړ، خوشبو او فټ فری وړیا تغذیه کې په زور اچول کیږي.
د کاسا سلاد کېدای شي په 15 دقیقو کې سره یو ځای شي مګر خو هغه خوندونه چې تاسو یې ډیر اوږد یې لګولي دي. دا د کومې خواړه سره د سلام سالار نسخه ده، مګر دا په ځانګړي ډول د تای د نورو نورو خوښې سره لکه د تای سبزی د پسرلی رول ، کدوین او د خوږ کچالو کریري او ګاز سوپ سره د انګریزي او لیروب سره.
دا سلاد په آسانۍ سره د کب د چرګانو لپاره د زردون غرني ساؤس یا سویا سایټ بدلولو له لارې سبزیان جوړوي. دا د یو مهم کورس په توګه هم کارول کیدی شي - یواځې ځینې پخې شوي مرچ، چرګ شوي چرګان یا د ژور خواږه توفې ګلان) که چیرې تاسو شاکار یاست (اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د انګریزي کڅوړی (یا دوه کوچني کوچني ساحه)، پوستکي که وغواړي لیرې کړي
- 1 ګاز، ګرده شوی (د لوی اندازه اندازه ګرانه کاروونکي که چیرته یو یې لرئ)
- 1 کپ ټول ناپاک شوي قضیې) د بیکډ ډول څخه ډډه وکړئ - لوی قضیې ټوټه وي (.
- 1/2 غټ غوټکی مرچ یا یو کوچنی مرچ، لږ کم شوی
- دوه پسرلی (شنه) پیاز، مینځل شوي یا په اوږد ډول په قطبونو کې مینځل
- د میوه لرونکو تازه لاسونو (سیلابونو) او تازه تیاری
- د سالاري لباس:
- 1 tbsp. تازه ډوله د جوی جوس رسه
- 1 tbsp. سویا ساس
- 1 tbsp.
- د میوو چرګان (د سبزیانو ځای: 1 tbsp.
- د زرغون غرني چوکۍ ، یا 1/1 tbsp. سویا ساس)
- 1 ټیټ. سپینه شراب ویناکر یا د وريجو انګور
- د 2 نه تر 3 کالو تازه تازه لرګی، فشار یا مینځل شوی
- یو نوی سرخ مرچ، مینځل شوی او مینځل شوی، یا له 1 څخه تر 2 پورې ټیټ.
- د مرچۍ ساس ، یا 1/4 تر 1/2 تسپن. وچ وچ شوی مرچ مرچ
- له 1 څخه تر 2 پورې. شکر (چک)
- د سپینې مرچ کارچو (یا منظم منظم تور مرچ)
دا څنګه جوړ کړئ
- جامې د ټولو سلاد ډوډۍ کولو اجزاو سره مخلوط کړئ په یوه کڅوړه کې.
- د خوندیتوب / خوندیتوب لپاره د ټسټ ازموینه، که چیرې دا ستاسو د خوند لپاره ډیره خامه وي، یا ډیر مرچ وي که چیرې دا مساعد نه وي. یوې خواته شوی.
- د کڅوړی ټوټه ټوټه کړئ، بیا یې سلینونه نیمایي کړئ. په سلاد کڅوړه کې ځای ونیسئ.
- ګرانه ګاز، کاز، سور مرچ او پسرلي پیاز شامل کړئ.
- ښه جامې وغورځوئ او ښاسته کړئ.
- د بوټو پر ځای په خدمت کولو ډوډۍ او د غوزه سلاد په ځای کړئ. سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 219 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 615 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 8 g |